Сколько раз нужно заниматься фитнесом в неделю чтобы похудеть

Как Вы знаете, интернет — довольно популярный источник (особенно среди молодежи) для поиска ответов на самые разные “непонятки”. Однако качество информации и ее новизна порой оставляет желать лучшего. Примерно так обстоит дело и с нашей темой – кто-то когда-то написал, что оптимально ходить 3 раза в неделю в тренажерный/фитнес-зал, и так оно и пошло гулять […]

Читать далее Сколько раз нужно заниматься фитнесом в неделю чтобы похудеть

Молочные продукты относятся к белкам

Молочные продукты очень полезны, в них содержится много Кальция (Ca) который хорошо усваивается и полезен для нашей костной ткани, и других макро и микроэлементов. Также они богаты на белки с хорошим набором аминокислот (заменимых и незаменимых), много имеют в себе витаминов. К молочным продуктам относится молоко, сухое молоко, творог, кефир, твердый сыр и много других […]

Читать далее Молочные продукты относятся к белкам

Бицепс со штангой стоя техника

Рабочий вес должен подбираться так, чтобы можно было без проблем и самостоятельно выполнить не менее 7-8 повторений в 3-4 подходах. Основной рост задействованных мышц происходит при выполнении «базы», а изолирующим упражнением мы просто добиваемся рельефа. Не отводите локти в стороны и не выносите их вперед – так существенно снижается нагрузка на бицепс и мышцы предплечья. […]

Читать далее Бицепс со штангой стоя техника

Белки углеводы белки жиры для набора массы

Конечно, существуют методики, позволяющие шаг за шагом идти к похудению и набору мышечной массы одновременно. Например, углеводное чередование, при котором высокоуглеводные периоды на гипертрофию сменяются низкоуглеводными периодами, стимулирующими сжигание жиров. Новейшие исследования также доказывают эффективность краткосрочного голодания в плане одновременного достижения двух целей. Однако, в обоих случаях индивидуальные результаты неоднозначны, и ни одна методика не […]

Читать далее Белки углеводы белки жиры для набора массы

Приятная усталость после тренировок

● Массаж . Применение массажа ускоряет восстановление организма в целом и мышц в частности. Дело за малым — найти деньги и того, кто готов «помять» вас после тренировки. А если и с первым и вторым туго, то можно самостоятельно помассажировать «больные» мышцы [разведенными] эфирными маслами лаванды, майорана, шалфея мускатного. Совсем уж ленивые могут приобрести в […]

Читать далее Приятная усталость после тренировок

Как понизить процент жира в организме

Многие получают ошибочные результаты, пытаясь рассчитать процент жира в организме, только из-за того, что не совсем верно делают замеры. Ведь погрешность в несколько сантиметров может привести к тому, что из группы с ожирением вы попадете к тем, кто находится в средней форме.

Читать далее Как понизить процент жира в организме

Как правильно делать приседы

Но, в отличие от банального отказа от еды, фитнес требует знания и применения правильной техники упражнений. Иначе не добиться желанных форм и объемов. Позанимавшись на тренажерах без системы и правил, вы устанете, избавитесь от лишнего веса, в лучшем случае станете сильнее и накачаете некоторые мышцы. Но скорее всего совсем не те, которые вам хотелось бы. […]

Читать далее Как правильно делать приседы

После тренировки нет боли в мышцах

Согласно исследованиям американских специалистов, прием аминокислот данного типа позволяет атлетам быстрее восстанавливаться после нагрузок и тренироваться с большим уровнем отягощений. Такой результат в первую очередь связан с тем, что ВСАА активно используются организмом в период физических нагрузок, поэтому восполнение их запасов после занятия в зале поможет уменьшить возможные проявления крепатуры.

Читать далее После тренировки нет боли в мышцах

Как быстро похудеть с помощью

2 День диетыТо, что вы сейчас прочтете, абсолютно не соответствует общепринятому мнению о похудании.Отдыхайте побольше, причем пассивно: валяйтесь весь день в постели,как первокурсник на каникулах, вставайте только, чтобы попить, поесть и сходить в туалет.Это необходимо для беспрепятственного выведения ток

Читать далее Как быстро похудеть с помощью