Поднятие ног в висе

Очень важно поднимать груз правильно. При поднятии спина должна быть прямая, то есть приседаем, берём то, что нам нужно и встаём уже вместе с грузом. Почему? В этом случае вес груза равномерно распределяется на весь позвоночник, и ещё помогают ноги. Если же поднимать тяжёлый предмет, наклонившись, то есть только за счёт спины, во-первых, сильно возрастает […]

Читать далее Поднятие ног в висе

Упражнения для двуглавой мышцы плеча

Дельтовидная мышца имеет форму треугольника с обращенной вниз вершиной. Мышца состоит из трех час­тей: передней, начи­нающейся от ключицы, средней — от плечевого от­ростка лопатки и задней от лопатки.

Читать далее Упражнения для двуглавой мышцы плеча

Судороги икроножных мышц после тренировок

Эти вышеуказанные мышечные спазмы, являются наиболее часто вызывающие судороги ног. Причины могут быть и в нарушении работы сердечно-сосудистой системы. Это уже патологические проблемы, которые требуют тщательного диагностического обследования.

Читать далее Судороги икроножных мышц после тренировок

Сокращение мышц как происходит

Энергия, необходимая для мышечного сокращения, освобождается в результате распада химических веществ. Мышечная клетка устроена природой так, что может использовать для своего сокращения энергию распада только одного-единственного химического вещества — аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Энергия распада других веществ для сокращения мышцы не подходит (вот как все хитро в организме). Соответственно, во время мышечного сокращения происходит распад АТФ […]

Читать далее Сокращение мышц как происходит

Срочная адаптация мышц к физической нагрузке

Существенно, что в процессе развития адаптации к любому фактору среды определяются два основных этапа: начальный этап — «срочная», но несовершенная адаптация И последующий этап — «долговременная», устойчивая адаптация. Во всех случаях «срочная» адаптация реализуется мгновенно, но реакция организма протекает «на пределе», с утратой резервов, с низким, кратковременным результатом, и сопровождается выраженной стресс-реакцией. «Долговременная», устойчивая адаптация […]

Читать далее Срочная адаптация мышц к физической нагрузке

Усталость от физических нагрузок причины

Если вы все время чувствуете себя истощенным, на это есть масса медицинских причин, о которых мы поговорим позже. Вы, возможно, задаете себе вопрос, не слишком ли много вы трудитесь. Но очень часто ответ прямо противоположен: вы трудитесь недостаточно.

Читать далее Усталость от физических нагрузок причины

Упражнения как убрать живот

Кардиотренировки и силовые упражнения на укрепление мышц пресса ускорят процесс исчезновения выступающего живота, но только этим борьба с жировыми отложениями не заканчивается. Для того чтобы убрать живот, необходимо выполнять упражнения не только на пресс, но и на все остальные группы мышц. Наращивая мышечную массу, можно ускорить метаболизм Как ускорить метаболизм — начало похудения и, тем […]

Читать далее Упражнения как убрать живот

Какие пищевые продукты являются наиболее богатым источником белков

Пищевые волокна — комплекс углеводов (клетчатки, гемицеллюлозы, пектинов, камеди, слизи) и лигнина, который углеводом не является. Пищевых волокон много в отрубях, непросеянной муке и хлебе из нее, крупах с оболочками, орехах и бобовых.

Читать далее Какие пищевые продукты являются наиболее богатым источником белков