Лучшее время для физических нагрузок

• Занятия в обеденный перерыв в строго определенное время может легко войти в привычку. • Можно проводить совместные тренировки с коллегами по работе, учебе. • Температура тела и уровень гормонов выше, чем утром. • Тренировка поможет регулировать количество пищи на обед и поможет вам избежать переедания. • Улучшает приток крови к мозгу, то есть делает […]

Читать далее Лучшее время для физических нагрузок

Вакуум живота как правильно делать и сколько раз

На этой стадии вы сможете отслеживать напряжение опоясывающей мышцы постоянно, когда сидите, ходите или стоите. Подтягивайте пупок всякий раз, когда обратите внимание! Таким образом, вы сможете контролировать не только поперечную мышцу, но и дыхание во время движения. В положении сидя этот мониторинг не даст расслабиться корсету, что чаще и происходит.

Читать далее Вакуум живота как правильно делать и сколько раз

Программа тренировок на выносливость в пауэрлифтинге

Перед завтраком – стакан охлажденной кипяченой воды с медом Завтрак – геркулесовая каша на молоке с грецким орехом и два бутерброда с сыром Второй завтрак – 5 вареных куриных яиц и гречневая каша со свининой и томатным соком Обед – постный борщ со сметаной и макароны твердых сортов с сыром или брынзой вместе с телятиной […]

Читать далее Программа тренировок на выносливость в пауэрлифтинге

Быстрый способ сбросить вес

Секс как фитнес Регулярный секс не только улучшает отношения с мужем или возлюбленным, но и позволяет держать себя в прекрасной форме. Британские ученые провели опрос, по итогам которого выяснилось, что англичанки занимаются сексом не для удовольствия. 76% женщин занимаются любовью потому, что знают о чудотворном влиянии секса на здоровье. 65% опрошенных выбрали бы вместо тренировок […]

Читать далее Быстрый способ сбросить вес

Программа для спортзала для девушек для похудения

А-тип – это фигура, которая внешне напоминает форму груши: низ заметно шире плеч. Жир у этого типа откладывается в нижней части живота, бёдер и ягодиц. Это самая распространённая фигура, часто страдает лишним весом.

Читать далее Программа для спортзала для девушек для похудения

График подтягивания на турнике для начинающих

Изготовить тренажер-кистеукрепитель довольно просто. Потребуется веревка длиной 3 метра и палка (трубка) длиной 25 – 50 см с диаметром 20-25 мм. В середине палки на некотором расстоянии друг от друга сверлятся два отверстия, в которые продеваются концы веревки и завязываются крепким узлом. Таким образом, веревка образует большую петлю. Один из способов закрепления груза к веревке […]

Читать далее График подтягивания на турнике для начинающих

Что такое сушка тела для девушек в домашних условиях рацион

Со временем эта фраза перекочевала от спортсменов качков в наиболее обширные массы. Сегодня сушка тела пользуется популярностью не только у бодибилдеров, но и в числе милых дам, регулярно посещающих фитнес-залы.

Читать далее Что такое сушка тела для девушек в домашних условиях рацион

Что делать чтобы всегда быть в тонусе

Заниматься спортом не означает изнурять себя с утра до вечера тяжелыми физическими нагрузками. Достаточно с утра сделать легкую зарядку, пройтись пешком на работу, либо наоборот, домой с работы, кому как удобней. Забудьте о лифте, вспомните, что существуют ступеньки, которые помогут набрать тонус мышцам. Занятия спортом помогают развить вашу мышечную систему, что приводит к лучшей циркуляции […]

Читать далее Что делать чтобы всегда быть в тонусе

Какие должны быть ноги у мужчин

Здесь стоит отметить, что Вы можете постепенно наращивать интенсивность аэробных нагрузок, начиная с 50% и двигаясь постепенно до целевой зоны работы в 70-80% (с продолжительностью по времени 40 минут), если Ваша цель- сбросить за борт лишний вес.

Читать далее Какие должны быть ноги у мужчин