Упражнение боковая планка как правильно делать

Для ещё большего увеличения нагрузки можно уменьшать количество точек опор. Например, при выполнении классической или планки на локтях можно отрывать от пола руку, ногу или и то, и другое. При этом всё так же надо следить, чтобы поднятая конечность создавала единую линию с телом, а плечи не поднимались вверх.

Читать далее Упражнение боковая планка как правильно делать

Программа накачки массы мускулатуры

Следующее упражнение — попеременный подъем гантелей стоя. Вот здесь-то и находится место для супинации, т.е. разворота кисти наружу. Никто не спорит, что супинация кистей приводит к исключительно полному сокращению бицепса, однако, на мой взгляд, место супинации — только среди «шлифующих» упражнений. Смешивать работу «массы» и супинацию кистей нельзя. Первое требует грубого волевого напора, второе — […]

Читать далее Программа накачки массы мускулатуры

Как принимать глютамин в спорте

Как я отмечал выше, глютамин синтезируется организмом самостоятельно. Материал для этого присутствует в таких продуктах питания, как рыба, бобовые, куриные яйца, а также шпинат, петрушка, рожь, пшеница. Для человека, ведущего обычный образ жизни, этого вполне достаточно. Но есть один важный момент – при потреблении этих продуктов, большое количество вещества всасывается тонкой кишкой.

Читать далее Как принимать глютамин в спорте