Выделяется молочная кислота при физических нагрузках

В результате этого вентиляционный эквивалент по кислороду (VE/Vo2) возрастает, когда интенсивность физической работы превышает анаэробный порог организма. Такое увеличение легочной вентиляции нейтрализует частично или полностью ацидемию в результате снижения Рас02. Продолжение работы, по интенсивности превышающей анаэробный порог, со временем приведет к неуклонному снижению Рас02, даже если уровень физической нагрузки будет поддерживаться постоянным.

Читать далее Выделяется молочная кислота при физических нагрузках

Упражнения для снятия с живота жира

При правильном выполнении упражнения Вы почувствуете, что через 10-20 повторений сократить пресс, уже больше нет сил. А после примерно трёх месяцев тренировок, силы выполнить упражнение ещё есть, но появляется жжение в области живота. Эти признаки говорят о правильности выполнения упражнения.

Читать далее Упражнения для снятия с живота жира

Для чего упражнение планка девушкам

Приняв классическую стойку, можно поочередно поднимать ноги и руки вверх, задерживая в конечной точке на некоторое время. Выполняя боковую планку, разрешается поднимать верхнюю ногу. Можно воспользоваться спортивным мячом, делая упор на него или руками, или ногами в момент выполнения тренинга.

Читать далее Для чего упражнение планка девушкам

Совмещение тренировки на силу и выносливость

У меня например силовые понедельник, среда, пятница с утра, а лед вторник, четверг, воскресенье, при употреблении л-карнитина+ВСАА никакого дискомфорта не испытываю, убиваться конечно не убиваюсь на силовых, но ноги (приседания со штангой) поставил на пятницу, шоб отдых побольше был А понедельник, вторник после разминки и велика выпрыгивания 3 по 20, зашибись!

Читать далее Совмещение тренировки на силу и выносливость

Сколько раз нужно питаться в день чтобы похудеть

Некоторые противники дробного питания утверждают, что количество приемов пищи в сутки не влияет на массу тела. Другие считают, что снижению веса способствует двухразовое питание, в то время как перекусы по 7 раз в сутки ведут лишь к увеличению массы тела. То есть, в настоящее время достоверно не известно, сколько раз в день нужно есть, чтобы […]

Читать далее Сколько раз нужно питаться в день чтобы похудеть

Мотивация для тренировки выносливости

Базовая программа ставит целью улучшение конституции тела и укрепление общего состояния организма. Неграмотная, неправильно составленная схема тренировок не принесет никаких результатов, а также может стать причиной патологических изменений организма и травм.

Читать далее Мотивация для тренировки выносливости

Упражнение стульчик как правильно делать

Присядьте настолько глубоко, насколько сможете, не потеряв равновесие, на выдохе, совокупным усилием всех мышц левой ноги, подайтесь вверх и вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз, смените ногу.

Читать далее Упражнение стульчик как правильно делать

Как делать правильно упражнения

− Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто «сидя на стуле». Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а […]

Читать далее Как делать правильно упражнения

Улучшение мозгового кровообращения народными средствами

4. Если вследствие нарушения мозгового кровообращения произошел инсульт, после него весьма полезно будет употреблять целебный напиток, который готовится из травы чистотела (1 ст.л.). Сухую траву надо измельчить, залить кипятком (1 стакан) и дать настояться 15 мин. После процеживания можно употреблять 3 раза в день по 2 ст.л. Курс лечения настоем из чистотела составляет 3 недели. […]

Читать далее Улучшение мозгового кровообращения народными средствами