Упражнения на средний пресс

Мезоморфы — самая счастливая группа среди бодибилдеров. У них мощный костный скелет и незначительно развитая жировая прослойка. Любые упражнения приносят результат в очень короткие сроки, и добиваться красоты своего тела им значительно проще, чем остальным. Эктоморфы — отличаются тонкими костями и астеническим телосложением. Жира у них очень мало, но и мышечная масса оставляет желать большего. […]

Читать далее Упражнения на средний пресс

Восстановление после тренировки холодом

Гамамелис. Когда-то для уменьшения мышечных болей наши родители успешно использовали отвар из ивовой коры, но сейчас в аптеках можно приобрести уже готовую гомеопатическую настойку гамамелиса.

Читать далее Восстановление после тренировки холодом

Тренировка выносливости в бассейне

Гидростатическое давление улучшает кровообращение, снижает мышечное напряжение. Вы ощущаете релаксацию и прилив бодрости. Сила выталкивания снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Вы чувствуете, что тело как будто получило дополнительную опору. Сопротивление воды вынуждает прикладывать больше усилий. Сами того не замечая, вы делаете более интенсивные движения, поэтому тренировки в воде очень эффективны.

Читать далее Тренировка выносливости в бассейне