Упражнение скалолаз на какие группы мышц

В книгах, посвященных тренировкам в скалолазании, часто пишут, что не имеет смысл выполнять более 15 подтягиваний. Пятнадцать раз это тот порог, после которого имеет смысл постепенно переходить на качественно более высокий уровень тренировки силы ‘тянущих’ мышц — подтягиванию на одной руке. Промежуточным этапом служит подтягивание с утяжелением. Если вы достигли такого уровня силы, что спокойно […]

Читать далее Упражнение скалолаз на какие группы мышц

Режимы тренировок для силы и выносливости

Вместо этого необходимо использовать тяжелые рабочие веса с низким количеством повторений с целью повышения эффективности мышечной роботы для того, чтобы атлеты могли поддерживать высокую скорость в течение более продолжительных периодов. К примеру, в ходе одного научного исследования с участием бегунов из испанской национальной сборной, было установлено, что силовой группе, выполнявшей сначала три сета из семи […]

Читать далее Режимы тренировок для силы и выносливости

Количество белка в сухом молоке

Но некоторые люди не имеют фермента (лактозы — энзима) в кишечнике, и через это не переносят лактозу которая содержится в молоке. После выпитого стакана у них начинается расстройство желудка (понос) и молоко не усваивается. Если у вас никогда не было проблем с выпитым молоком, а вы болели и принимали антибиотики, вы могли нарушить себе микрофлору […]

Читать далее Количество белка в сухом молоке

Что такое молочная кислота в организме человека

Подобное состояние может длиться от нескольких часов, до нескольких дней, а порой, в особо тяжелых случаях, и до нескольких недель. Разумеется, в том случае, если физическая нагрузка была не слишком интенсивной, и молочной кислоты выработалось не так уж и много, дискомфортные ощущения будут не слишком значительными, и исчезнут самостоятельно, без каких – либо проблем.

Читать далее Что такое молочная кислота в организме человека

Что такое сушка в спорте

В связи с этим тренировки тоже видоизменяются. Они становятся менее продолжительными и менее интенсивными. Глупо было бы думать, что вы сможете продолжать заниматься в прежнем режиме: готовьтесь удивиться тому, что привычный ранее вес теперь вам не под силу, а количество повторов в подходе придется сократить. Это абсолютно нормально, а главное, жизненно необходимо вашему организму. Итак, […]

Читать далее Что такое сушка в спорте