Тренировки эктоморфа на выносливость

2.Отдыхать эктоморфам между тренировками следует до полного восстановления. Время сна должно составлять не менее 8 часов в сутки. Примерная программа тренировок. Вторник Жим лёжа на горизонтальной скамье (4 x 4−10 ) Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (3 x 6−8 ) Жим гантелей в положении сидя (3 x 6−8 ) Разводки гантелей в стороны стоя […]

Читать далее Тренировки эктоморфа на выносливость

Сколько весит кожа человека в кг

Название животного произошло от двух древнегреческих слов: лошадь и река. Нетрудно понять, что называть его можно речной лошадью. Однако ничего общего с лошадьми у гиппопотама нет. Как и со свиньями, с которыми их часто сравнивают. Его самый близкий родственник, как ни удивительно, кит.

Читать далее Сколько весит кожа человека в кг

Типы телосложения и тренировки

Женское тело существенно отличается от мужского, соответственно и подход к его формированию и достижению эталона красоты также будет иным. Эффективные тренировки разрабатываются с учетом особенностей и строения женского организма, этот фактор так же принимается за основу при выборе конкретных нагрузок, их интенсивности и периодичности. Не менее важным фактором в достижении желаемых целей выступает организация правильного […]

Читать далее Типы телосложения и тренировки

Программа тренировки для набора массы

Н абор массы актуальная тема для людей, занимающихся в тренажерном зале. Зачастую у многих возникают трудности с этим, казалось бы, довольно простым вопросом. Но на самом деле ничего сложно нет, следует придерживаться определенных инструкций в тренинге, питании и отдыхе и тогда желаемый результат не заставит себя ждать.

Читать далее Программа тренировки для набора массы

Что мне делать чтобы похудеть

Что делать, чтобы похудел живот? В этом вопросе может помочь наше телевидение.Оно искажает наше восприятие мира, навязывая нам свое. Такая ситуация имеет две стороны: хорошую и плохую. С одной стороны мы непроизвольно перестаем самостоятельно думать и мыслить. Тем самым, принимая мир таким, каким нам показывают в программах телепередач. В связи с этим фактом, вполне справедливо […]

Читать далее Что мне делать чтобы похудеть

Восстановление физической формы после длительного перерыва

Во многих отношениях ваше физическое состояние очень сходно с тем, когда вы только начинали тренироваться. Основное отличие — вы знаете, что и как надо делать. Но даже так, некоторые люди делают гораздо более широкие шаги, чем в те времена, когда они первый раз пришли в зал. Если показатели в ваших основных упражнениях до перерыва были […]

Читать далее Восстановление физической формы после длительного перерыва

Боль в мышцах после тренировки как успокоить

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием определенных питательных веществ поможет вам быстрее прийти в форму после изнурительной тренировки. И в первую очередь это касается достаточного количества белка, витаминов А, С и цинка.

Читать далее Боль в мышцах после тренировки как успокоить

Лучшая в мире качался

Кроме обычных заданий, которые в списке (вызывается клавишами Alt+Q) обозначаются белым цветом, а так же заданий, дающих повышенное количество опыта (в списке отмечены фиолетовым цветом), вам могут выдать задания повышающие статус персонажа. Они помечены в списке оранжевым цветом. Такие задания нужно выполнять в обязательном порядке. Найти персонажа, который даст обычные задания, можно по желтому значку […]

Читать далее Лучшая в мире качался

Бодибилдинг все о железном спорте

Если Вы хотите быстрее лицезреть плоды своего труда, Вам необходимо определиться в таком количестве суточных калорий, при котором Вы будете терять жировую прослойку без потери мышечной массы. По этому поводу написано много статей и мы не будем останавливаться подробно на этой теме. Поговорим лучше о тренинге.

Читать далее Бодибилдинг все о железном спорте