Программа тренировки для силы и выносливости

Энергообеспечение мышечной клетки осуществляется за счет ресинтеза АТФ, который может происходить, либо при распаде креатинфосфата, либо при гликолизе. Оба эти процесса являются анаэробными методами энергообеспечения. Креатинфосфат способен ресинтезировать АТФ примерно 15-20 секунд, после чего начинается гликолиз и длится ещё около 40-50 секунд. Когда оба эти источника энергообеспечения истощаются, то организм начинает использовать кислород для высвобождения […]

Читать далее Программа тренировки для силы и выносливости

Продукты с низким содержанием белка список

Несмотря на то, что в желтке также содержатся не совсем полезные жиры, эксперты отмечают, что их отрицательное воздействие на организм нивелируется присутствием такого компонента, как лизин. К тому же, именно в желтке сосредоточены все основные минералы и витамины!

Читать далее Продукты с низким содержанием белка список

Сколько отдыхать после тренировки выносливости

И начнем мы с изучения данных одного исследователя Джейкоба Вилсона (американского доктора медицины, автора научных трудов на одном уважаемом в сети ресурсе по бодибилдингу) . Так вот, им были изучены зависимости роста, силы и мощности мышц от периодов отдыха человека в процессе тренировок. Давайте чуть подробнее с ними разберемся.

Читать далее Сколько отдыхать после тренировки выносливости

Сколько нужно делать подходов на бицепс

Всем привет братья и сестры. Тема для обсуждения у нас сегодня одна из самых «спрашиваемых» и востребованных в зале, но она не такая уж и простая как Вам может показаться на первый взгляд. Сколько делать повторений и подходов? Видите ли много методик тренировок развелось повсюду и все они вроде бы и рабочие, но почему же […]

Читать далее Сколько нужно делать подходов на бицепс

Коктейль после тренировки для роста мышц в домашних условиях

Ингредиенты: яйцо; два стакана молока; пол чашки мороженного; пол чашки молочного порошка. Приготовление: смешать в блендере до состояния однородной массы.

Читать далее Коктейль после тренировки для роста мышц в домашних условиях

Приседания с колен отзывы

Примечание: если внезапно появляется необходимость прекратить выполнение приседаний, постарайтесь сделать при этом как можно меньше шагов; при использовании монолифта сначала усстановите позицию, а затем поднимайтесь вместе с весом.

Читать далее Приседания с колен отзывы

От чего растут бока у женщин

Каждая женщина хочет иметь стройную красивую фигуру. Но это, к сожалению, удается не всем. В данной статье хочется рассказать о том, почему растет живот у женщин (особенно в старшем возрасте) и как с этим можно справиться.

Читать далее От чего растут бока у женщин

Упражнения на мышцы на брусьях

1. Форсированный сет. Этот вариант подходит тем, кто уже добрался до отягощений. Начинаете с максимального веса, выполняете пять сетов по пять повторений, после чего сбрасываете некоторое количество балласта и совершаете еще пять подходов. Наконец, оставляете минимальный вес и добиваете себя еще пятью сетами.

Читать далее Упражнения на мышцы на брусьях

Препараты для ускорения обмена веществ для ускорения метаболизма

6. Пейте много воды. Обезвоживание организма может способствовать снижению уровня метаболизма, путем воздействия на температуру тела.

Читать далее Препараты для ускорения обмена веществ для ускорения метаболизма

Можно ли заниматься спортом два раза в день

Придерживаясь ежедневного плана тренировки, спортсмен, тренируя мышцы спины, неизбежно дает нагрузку на бицепсы. А на следующий день напрягать данную группу мышц не рекомендуется. Кроме того, во время активных физических упражнений работает центральная нервная система (ЦНС). И тренируется вновь на следующий день, спортсмен в итоге получает излишнюю нагрузку на ЦНС.

Читать далее Можно ли заниматься спортом два раза в день