Как убрать жир со

Стоя на четвереньках, колени и руки на ширине плеч, одновременно выпрямлять правую ногу и левую руку, прогибаясь в спине. Делаем 8-10 раз для каждой стороны; Сидя на полу, упор на прямые руки сзади, отрываем ягодицы от пола, приподнимая их вверх, голову откидываем назад, на пару секунд фиксируем положение. Делаем 8-10 раз; Сидя на стуле, наклоняем […]

Читать далее Как убрать жир со

Как делается упражнение вакуум

Суть этой методики предельно проста. Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.

Читать далее Как делается упражнение вакуум

Как часто нужно кушать

3. Соблюдение режима дробного питания требует большой дисциплины и силы воли, чтобы не забывать употреблять пищу вовремя и отказывать себе в добавке. Поэтому некоторые люди могут постепенно увеличить размер порций, сохранив частое питание. В таком случае эффект будет противоположным – масса тела лишь увеличится.

Читать далее Как часто нужно кушать

Как избавиться от боков

Подберите для себя подходящую кухню и настройтесь кушать вкусно, вовремя и никаких перекусов, разве что первое время, пока желудок ещё не управляемый, и то пусть это будут фрукты, сухофрукты или кисломолочные напитки. Сразу перед сном не ешьте, не сделав зарядки, не завтракайте, еду надо заработать.

Читать далее Как избавиться от боков