Как часто можно подтягиваться на турнике в неделю

Можно делать 3-4 подхода по 7-8 раз (помните, оптимум) с небольшими «передышками». Со временем, увеличивайте количество подходов до 5-6 с использованием разной техники подтягивания, разной ширины захвата. о чем будет рассказано далее!

Читать далее Как часто можно подтягиваться на турнике в неделю

Все тело болит после тренировки что делать

В период между тренировками ведите активный образ жизни. Как ни странно это звучит, но именно умеренное движение поможет снять болевые симптомы в мышце. Выполняйте расслабляющие и растягивающие упражнения после каждого комплекса упражнений. Не забывайте об аэробных нагрузках после силовых. Подойдет пробежка, занятия на орбитреке, плаванье. Обильное питье способствует быстрому восстановлению поврежденных мышц. Массаж выводит продукты […]

Читать далее Все тело болит после тренировки что делать