Виды мышц с различным направлением волокон в порядке возрастания их силы

И третий — это сердечная мышца, из которой почти целиком состоит сердце. Мышца сердца не прекращает свою ритмическую работу в течение всей жизни. Нервная система регулирует частоту, силу, ритмичность сокращений сердца.

Читать далее Виды мышц с различным направлением волокон в порядке возрастания их силы

Тяга верхнего блока прямыми руками вниз

Этот вариант тяги нацелен на формирование широкой спины V-подобной формы. Как и в предыдущем упражнении, здесь активно работают широчайшие и ромбовидные мышцы. Собственно, во многом благодаря им и образуется рельеф.

Читать далее Тяга верхнего блока прямыми руками вниз

Самая быстрая сушка тела для девушек

сдают анализы крови на ТТГ, Т3, Т 4 и половые гормоны. «Хаос» в этой сфере может быть причиной того, что никакая диета для сушки не работает. В случае нарушений, сушку надо прервать, и следовать рекомендациям врача; начинают проводить все кардиотренировки с кардиомонитором, и отслеживают интенсивность работы; пересматривают силовые тренировки, переходя с объемного стиля тренинга на […]

Читать далее Самая быстрая сушка тела для девушек

Тесты выносливость человека не зависит от

Переменный метод. Отличается от равномер­ного последовательным варьированием нагруз­ки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т.п. Его часто называют «фартлек» (игра скоро­стей). Он предполагает увеличение и снижение интенсивности через определенные промежутки времени. ЧСС к концу интенсивного участка рабо­ты увеличивается до 170-175 уд/мин, а к концу ма­лоинтенсивного […]

Читать далее Тесты выносливость человека не зависит от

Тренировки на выносливость по пульсометру

Для возрастно-расчетного определения ЧССмакс чаще всего используется формула 220 минус возраст в годах. Например, у 30-летнего человека ЧССмакс равна 190 уд/мин, у 40-летнего — 180 уд/мин.

Читать далее Тренировки на выносливость по пульсометру

Полезны ли тренировки на выносливость

Существует и такой фактор как износ жизненных систем организма, когда от излишне сильных нагрузок в сочетании с недостаточными промежутками для восстановления сил происходит преждевременный износ в первую очередь суставов. Проблемы с коленями бывают едва ли не у каждого второго занимающегося, в особенности у тех, кто занимается ежедневно. Поэтому вторым правилом тренировок является правильное восстановление после […]

Читать далее Полезны ли тренировки на выносливость

Уменьшить боль в мышцах после тренировок ног

Почему-то считается, что ванную после тренировки стоит принимать горячую. Это явное заблуждение, ведь после занятий в мышцах происходит воспалительный процесс. И самое меньшее, что нам нужно – это еще больше разогревать организм. Именно поэтому после силовых тренировок в сауну лучше не идти.

Читать далее Уменьшить боль в мышцах после тренировок ног

Что лучше всего съесть после тренировки

После спортзала, в первые полчаса я рекомендую всем своим пациентам выпивать коктейль «Удовольствие», рецепт есть в теме «Худеем с удовольствием!». Усиленный синтез белка в мышцах начинается сразу же после окончания действия нагрузки, и основой для этого является своевременное обеспечение мышечных клеток достаточным количеством углеводов. По этой причине необходим прием углеводов в первые 30 минут после […]

Читать далее Что лучше всего съесть после тренировки

Комплекс упражнений для круговой тренировки

Круговая тренировка наиболее эффективна в борьбе с лишним весом. Помимо сжигания избыточного жира, она воздействует на мышцы всего тела и приводит их в тонус, при этом не наращивая мышечную массу.

Читать далее Комплекс упражнений для круговой тренировки

Как убрать жир со спины у женщин упражнения

Справиться с лишним весом и жировыми отложениями на теле, не корректируя свое питание, нельзя. Поэтому первое, что вы должны сделать, чтобы убрать жир со спины, это пересмотреть свой дневной рацион. У полных людей меню обычно изобилует мучными изделиями, жареными на большом количестве масла продуктами, всякими сладостями и прочими вредностями. В борьбе за стройную фигуру вам […]

Читать далее Как убрать жир со спины у женщин упражнения