Восстановление препараты после тренировки

От сна напрямую зависит с какой скоростью вы добьетесь результатов в спорте. Если хотите достигнуть хороших результатов, то создайте хорошие условия для сна. Главное хороший здоровый сон, лучше переспите, чем не доспите. Старайтесь лечь спать раньше, не сидите до двенадцати ночи, помните, сон должен быть не меньше восьми часов. Плохо когда по утрам вас будут […]

Читать далее Восстановление препараты после тренировки

Вакуум упражнение для живота чем полезно

Направленные тренировки позволяют восстановить внутренние мышцы пресса. Чтобы загружать их, нужно принудительно втягивать живот. Мышцы постепенно укрепляются, становятся упругими и гораздо лучше справляются с удержанием живота в правильной позиции.

Читать далее Вакуум упражнение для живота чем полезно

Перерыв между подходами на массу

Креатин-фосфатная является самой мощной системой обеспечения работы мышц, и для восполнения ее запасов (после тяжелого сета) необходимо от 3 до 5 минут. Для силовой и мощностной деятельности каждый сет должен протекать с максимально возможным числом повторений (при сохранении техники) поднимаемого тяжелого веса. Исследование показывает, что для того, чтобы это произошло, организму необходимо 3-5 минут отдыха. […]

Читать далее Перерыв между подходами на массу

Упражнения на разогрев мышц перед растяжкой

Общая рекомендация такова – всегда начинайте разминку с низкого уровня интенсивности, например, неспешного плавания, езды на велосипеде или бега, поддерживая скорость пульса в первой аэробной зоне (45 – 55 % от максимума). Постепенно начинайте увеличивать интенсивность выполнения по мере появления теплового эффекта.

Читать далее Упражнения на разогрев мышц перед растяжкой

Продукты полезные для улучшения мозгового кровообращения

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые являются основой здорового питания. Разные овощи и фрукты обладают разными полезными веществами и соответственно по-разному влияют на работу головного мозга. Свекла и капуста, например, содержат вещества, которые уничтожают ферменты, приводящие к болезни Альцгеймера. Кроме того, свекла богата магнием и фолиевой кислотой, которые улучшают мозговое кровообращение, расширяя сосуды.

Читать далее Продукты полезные для улучшения мозгового кровообращения

Молоток на бицепс стоя

Концентрированное сгибание одной руки с гантелью. Концентрированное сгибание одной руки с гантелью на бицепс — эффективное и полезное упражнение, позволит вам контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений. Оно предназначено главным образом для работы бицепсов, плечевых мышц.

Читать далее Молоток на бицепс стоя

Травы для ускорения метаболизма отзывы

Как измерить базальный уровень метаболизма? Для этого существует множество формул, простейшая из которых рекомендует умножить свой вес на 24. Например, девушке, которая весит 50 кг, для поддержания процесса жизнедеятельности потребуется 50х24=1200ккал в сутки. Это количество энергии ей понадобится в состоянии покоя.

Читать далее Травы для ускорения метаболизма отзывы

Как убрать в объеме ноги

Поднятие тяжестей и интенсивные силовые тренировки категорически не подходят «грушам». Они, конечно, помогут убрать жир на ляшках, он объем еще увеличится. Вам нужны ноги тяжелоатлета? Если нет, то ваш выбор – тонизирующие упражнения в высоком темпе без дополнительных отягощений.

Читать далее Как убрать в объеме ноги