Значение тренировки на выносливость

Великая Отечественная война подтвердила огромное значение физической подготовленности войск и вместе с тем явилась критерием оценки содержания, форм и методов физического воспитания бойца в мирное время. Обобщение и анализ опыта войны в области физического воспитания и физической подготовки войск, несомненно, заслуживает более пристального внимания, чем то, которое уделяется ему сегодня, поскольку многие проблемы, характерные для […]

Читать далее Значение тренировки на выносливость

Лучшие упражнения на фитболе

Прежде чем идти «на мячики», имеет смысл пару месяцев посвятить развитию мышц центра тела и постановке правильной осанки. Походите на пилатес, поплавайте, позанимайтесь «классическими» силовыми упражнениями без «вывертов».

Читать далее Лучшие упражнения на фитболе

Растут ли мышцы после 50 лет

Если у вас болит спина, не приседайте и не делайте становую тягу. Если у нас проблемы с плечом, забудьте о жимах. Если вы только что перенесли операцию на «ахилле», отложите поездку на горнолыжный курорт. Проще говоря, руководствуйтесь здравым смыслом. В арсенале бодибилдинга сотни упражнений. Вы всегда сможете заменить потенциально опасное упражнение безопасным. Надо только пошевелить […]

Читать далее Растут ли мышцы после 50 лет

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Ингредиенты: один маленький банан Бананы: польза и вред для здоровья , 0.5-1 чашка шпината, одна столовая ложка арахисового масла, полчашки обезжиренного коровьего или миндального молока, полчашки простого йогурта. Измельчите все ингредиенты в блендере. По желанию в коктейль также можно добавить льняное семя или любые ягоды.

Читать далее Протеиновые коктейли в домашних условиях

Программа тренировок для похудения мужчины

В настоящее время тренажерные залы фитнес-клубов оснащены самым разнообразным оборудованием для кардиотренировок: беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, разного рода степперы.

Читать далее Программа тренировок для похудения мужчины

Как правильно качать мышцы рук в домашних условиях

То есть на руки он выделяет отдельный день. Хотя, по его словам и пробовал тренировать бицепс и трицепс отдельно, но пришел к выводу, что лучше по­лучается при совместной трени­ровке. Почти всегда исполь­зует одни и те же упражнения, только изредка выполняя их в более бы­стром темпе и делая при этом на 2—3 повторе­ния больше. Правильно качать […]

Читать далее Как правильно качать мышцы рук в домашних условиях