Общая выносливость не зависит

Различаются: 1) общая выносливость — выполнение динамической работы определенной интенсивности длительное время, 2) специфическая — продолжительное эффективное выполнение определенного вида работы, 3) скоростная — продолжительный темп максимально быстрых движений, 4) силовая — длительная максимально интенсивная динамическая работа в сочетании со статическими усилиями, 5) статическая — непрерывное, длительное поддерживание мышечных усилий (напряжения мышц).

Читать далее Общая выносливость не зависит

Присед со штангой какие мышцы работают

Самое большое давление приходится как раз на четырехглавые мышцы бедра, которые являются одними из самых больших в теле человека, также задействуется в работе и полуперепончатая с полусухожильной.

Читать далее Присед со штангой какие мышцы работают

Протеин наращивает мышечную массу

И ещё один большой «отряд» полезных продуктов для приобретения мускулов — орехи и семечки. Во-первых, орехи и семечки — отличный источник протеина. Во-вторых, в них полно витамина Е, важного элемента питания для набора мышечной массы. Этот антиоксидант уменьшает воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. Лузгайте так или добавляйте чищеные в […]

Читать далее Протеин наращивает мышечную массу

К чему может привести снижение иммунитета

Напряженная работа на пасеке, отсутствие на большинстве территорий пыльценосов и поддерживающего взятка, а отсюда повышенная злобивость пчелиных семей потребуют хорошей экипировки пчеловода (лицевые сетки и пчеловодные костюмы) и средств защиты от ужалений (апистоп). Обработанные феромонным кремом апистоп руки пчеловода менее уязвимы для ужалений, меньше используется дымарь, излишний дым которого беспокоит насекомых.

Читать далее К чему может привести снижение иммунитета

Быстрое восстановление организма после тренировки

Один из наиболее популярных методов – ношение подтягивающей (компрессионной) одежды во время кардио-тренировок. Компрессионная одежда может быть, как для верхней, так и для нижней части тела. Ношение подобного рода одежды гасит мышечные колебания, которые в основном случаются во время интенсивных занятий, максимизирует силу движений, минимизирует усталость и сокращает время на восстановление.

Читать далее Быстрое восстановление организма после тренировки

На третий день после тренировки сильная боль в мышцах

Хотя это и является самым очевидным правилом, многие люди пренебрегают правильным питанием. Если Вы не поглощаете достаточное количество углеводов (2-4 грамма на кг веса, в зависимости от скорости метаболизма), около 2 граммов белка на кг веса и 15-20% от общего числа калорий в виде хороших жиров, Ваш организм не будет содержать всех необходимых питательных веществ […]

Читать далее На третий день после тренировки сильная боль в мышцах

Как быстро наращивать мышечную массу

Другая распространенная причина, по которой вам сложно заставить расти мышцы – это высокая скорость обмена веществ, мечта любого гиперстеника. На самом деле и она может сработать вам на руку и помочь поправиться – но только при достаточно интенсивных тренировках и достаточном питании. Ведь высокая скорость метаболизма – это еще и способность организма быстро перестраиваться, а […]

Читать далее Как быстро наращивать мышечную массу

Самые эффективные упражнения в спортзале

При этом следует четко представлять, что подразумевается под базовымии изолирующимивидами упражнений. К первым относятся движения с отягощениями, воздействующие на крупные мышечные группы (жим лежа, приседы с тяжелым весом, тяга) одной или нескольких частей тела, ко вторым — упражнения, оказывающие влияние преимущественно на одну мышечную группу (жим в наклоне, концентрированные сгибания на тренажере и др.). Распространенным […]

Читать далее Самые эффективные упражнения в спортзале

Для чего нужно принимать глютамин

Полезная информация: для получения наибольшего эффекта лучше всего употреблять глютамин на голодный желудок. Это будет способствовать быстрому усвоению и транспортировке аминокислоты ко всем мышцам, которые испытывают интенсивные нагрузки.

Читать далее Для чего нужно принимать глютамин