Кратко о выносливость в спорте

Проблема акцентированного воспитания и совершенствования основных физических качеств человека — силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости — всегда менее сложна на самых начальных этапах систематических упражнений, то есть у новичков, так как в этот период, как правило, наблюдается одновременное улучшение каждого из них. Если мы развиваем силу, то улучшается и выносливость, если развиваем гибкость, то в […]

Читать далее Кратко о выносливость в спорте

Подъем ног на полу

То есть, на протяжении всего рабочего движения (длящегося минимум 3-4 минуты), находится под постоянно варьирующей нагрузкой. Угол фиксации (задержки) зависит от силы мышцы и должен исключать включение в работу мышц поясницы. Ноги удерживаются на весу максимально долго, до непереносимой боли в мышце пресса (но не в пояснице), затем медленно опускаются на пол – отдыхать.

Читать далее Подъем ног на полу

Основы бодибилдинга для начинающих

Анаболизм – процесс роста мышц, формирования новых тканей. Его качество зависит от количества получаемых аминокислот (ну или если удобно белков). А поступают они в наш организм из еды, но не из фастфуда и сладкого, а белков и медленных углеводов (только из правильной пищи, подробнее о рационе также поговорим позже). Ну и большое количество аминокислот содержит […]

Читать далее Основы бодибилдинга для начинающих

Препараты для повышения выносливости при физических нагрузках

При применении милдроната у спортсменов проявляется выраженный стимулирующий эффект – возрастает ловкость и скорость движений, повышается сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям, улучшается память, ускоряется процесс мышления.

Читать далее Препараты для повышения выносливости при физических нагрузках

Можно ли заниматься утром спортом

Отдаете предпочтение гимнастике или плаванию? Тогда лучше позаниматься утром. Записались в группу фитнеса или танцев? Оптимальным будет считаться время вечерних тренировок. Обязательно следите за своим самочувствием. Только оно может стать индикатором того, когда лучше заниматься спортом конкретно вам.

Читать далее Можно ли заниматься утром спортом

Тестостерон для чего он нужен мужчинам

Тестостерон стимулирует формирование вторичных половых признаков в организме мужчин. Высокий его уровень задается в первую очередь природой и влияет на формирование следующих отличительных особенностей представителей сильного пола:

Читать далее Тестостерон для чего он нужен мужчинам

Расписание для качания мышц

Ответ: Способов качания мускулатуры торса, особенно прямой и косых мышц живота, не так уж и много. То, что в обычной физической культуре достигается быстрыми циклическими движениями, в йоге принимает форму поз, которые необходимо удерживать предельно неподвижными (что в действительности гораздо труднее для мышц, нежели любые гимнастические движения).

Читать далее Расписание для качания мышц