Анатомия плечевого сустава человека

4. Полуподвижный сустав (amphiarthrosis) образован равными суставными поверхностями. У таких суставов они конгруэнтные. Суставы укреплены короткими прочными связками, что ограничивает амплитуду движения до 4—7°. В этих суставах значительно затухают толчки и сотрясения.

Сильные боли в мышцах рук после тренировки что делать

Вид мышечной боли, которую испытывают на следующий день после хорошей и интенсивной тренировки. Хотя ученые до сих пор не могут определить истинную причину ее возникновения, как правило, принято считать, что это вызвано микротравмами в мышечных волокнах и избытком молочной кислоты. В любом случае, важно то, что это хорошая боль в мышцах после тренировки, так как […]

Программа тренировок для похудения на месяц

не испытывали неприятных ощущений; не ощущали трудностей с дыханием — дышали глубоко, размеренно, ровно; не слишком вышли за пределы целевой зоны (не превысили планку 75% от максимума); хорошо чувствовали себя после окончания тренировки.

Реальные советы как похудеть

В принципе за 2 месяца вполне реально похудеть на 20 килограмм. Однако ввиду опасности, что вы не сможете правильно подобрать продукты питания, их калорийность и способ приготовления, в данной статье мы посоветовали в вашу программу похудения включить дополнительно физическую нагрузку. Зимой катайтесь на лыжах и коньках, летом — на велосипеде и роликах. Посещайте плавательные бассейны, […]

Гипертрофия и атрофия мышц

На протяжении своей жизни человек испытывает различные физические нагрузки. Это могут быть как профессиональные силовые упражнения, так и просто сопутствующие нагрузки, которые встречаются при различных жизненных ситуациях.

Белковый коктейль в блендере рецепт

Это актуально как для женщин, так и для мужчин. Белковые, фруктовые и овощные коктейли в домашних условиях для похудения в этом смысле придутся очень кстати.