Жим лежа как делать

Сколько повторений нужно делать. Лифтинг это спорт одного повторения. На соревнованиях так и получается — берешь столько, сколько сможешь поднять один только раз. Беда в том, что на тренировках так делать нельзя — толку никакого не будет, в таком режиме не растут ни мышцы, ни сила, ты не можешь работать с хорошей техникой и все […]

Читать далее Жим лежа как делать

Как принимать витамин с в бодибилдинге

Компливит- актив. Применяется для повышения сопротивляемости организма при усиленных физических нагрузках и при занятиях с отягощениями. Алфавит эффект. Предназначен для спортсменов и людей с высокой физической активностью, способствует наращиванию мышечной массы и восстановлению сил спортсмена. Витрум Перфоменс. Прямое назначение препарата – длительные физические нагрузки при занятиях спортом. Динамизан. Содержит витамины, минералы, аминокислоты, а также экстракт […]

Читать далее Как принимать витамин с в бодибилдинге

Как повысить выносливость организма при физических нагрузках

4. Когда привыкнете к нагрузке, увеличивайте интенсивность и время занятий. Постоянное чередование умеренного и быстрого темпа плавания или бега поможет развить выносливость. 5. Не забывайте и о правильном питании. Ваш рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами, микро и макроэлементами, белками. 6. Не забывайте о рыбе, овощах, фруктах, свежевыжатых соках и специях. 7. Питайтесь […]

Читать далее Как повысить выносливость организма при физических нагрузках

Упражнения на восстановление после физических нагрузок

Следующим способом восстановления после тяжелых физических нагрузок являются дыхательно — энергетические упражнения (цигун). Упражнения цигун глобально восстанавливают структуры организма человека, в том числе после тяжелых тренировок. Мощное оздоровительное воздействие этих упражнений проявляется на энергетическом уровне, поэтому рекомендуется выполнять упражнения цигун два раза в день, утром и вечером, что будет являться отличным средством профилактики заболеваний и […]

Читать далее Упражнения на восстановление после физических нагрузок

Красивое спортивное тело женское

Сразу хочу сказать, что хотя статья и имеет женский подтекст, однако она также будет интересна и мужской части аудитории, ибо формы-то женские, но руку к ним прикладывает мужчина :). Поэтому, думаю, парням будет весьма интересно узнать, обладательницей какого типа фигуры является их суженая (ну или потенциальная суженая) . Кроме того, очень часто хочется удивить свою […]

Читать далее Красивое спортивное тело женское

Сколько калорий в день нужно употреблять для набора мышечной массы

Мужчина В Дневное количество калорий — 3900 Скорректированное дневное количество калорий — 4400, из них 73 грамма жира, 200 граммов белка, 735 граммов углеводов, 15% жира, 18% белка, 67% углеводов

Читать далее Сколько калорий в день нужно употреблять для набора мышечной массы

Рыба с самым высоким содержанием белка

Приготовленная таким способом рыба наилучшим образом сохраняет свои вкусовые и питательные качества, в то время как при обычном отваривании, к сожалению, рыба часто значительно теряет вкус, становится жестковатой. Очищенную и разделанную на порционные куски рыбу посыпаем специями по вкусу (лучше всего для этих целей подходят свежий или сушеный базилик, тимьян). Затем аккуратно заворачиваем в фольгу […]

Читать далее Рыба с самым высоким содержанием белка

Предтренировочный комплекс что это такое и для чего

Кофеин – стимулятор ЦНС. Таурин – усиливает действие кофеина, улучшает действие энергетических процессов. Бета-аланин – помогает организму справляться с длительными нагрузками, увеличивает выносливость. Креатин – увеличивает выработку в организме АТФ. Экстракт гуараны – его действие подобно кофеину и таурину

Читать далее Предтренировочный комплекс что это такое и для чего