Гормоны тестостерон у мужчин

Согласно медицинской статистике, мужчины в 2-3 раза чаще и на 10-20 лет раньше, чем женщины, «зарабатывают» патологические изменения в сердечно-сосудистой системе и умирают от инфарктов и инсультов. Раньше ученые склонны были обвинять в «сердечных слабостях» сильного пола постоянные стрессы, сигареты и алкоголь. Однако исследование профессора кардиологии Мачея Томашевски показало, что возникновение сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин […]

Читать далее Гормоны тестостерон у мужчин

Скелет человека с мышцами и сухожилиями

Фасции, отделяющие одну группу мышц от другой, дают вглубь отростки, межмышечные перегородки, septa intermuscularia, проникающие между соседними мышечными группами и прикрепляющиеся к костям.

Читать далее Скелет человека с мышцами и сухожилиями

Протеиновый коктейль из яиц

Берем стакан молока или сока – 225 граммов, одну чайную ложечку аминокислот в кристаллизированном виде, сочное яблоко или пару ягод клубники. Все это перемешиваем в блендере. Берем одно сырое яйцо, стакан кефира, чайную ложку меда и чайную ложку измельченных грецких орехов. Это все помещаем в блендер и перемешиваем. Берем 100 граммов творога, кислый яблочный или […]

Читать далее Протеиновый коктейль из яиц

Как можно избавиться от боли мышц после тренировки

Например, если Вы делаете упражнение с 10-ю повторениями, разделите вес, который Вы обычно используете в данном упражнении, на два и это будет нагрузка на Ваш сегодняшний день. Также, если Вы нацелились на 10 повторений, то следует выполнить именно столько. Даже если у Вас остались силы, не стоит переступать намеченную планку и выполнять упражнение в режиме […]

Читать далее Как можно избавиться от боли мышц после тренировки

Сколько минут делать планку

Противопоказания упражнения планка – это грыжи в области живота или позвоночника, травмы и защемления спины, плеч или шеи, а также беременность на любом сроке. С осторожностью следует отнестись к данному упражнению, если Вы находитесь в периоде восстановления после операции или перенесенной травмы. В таком случае следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вреда.

Читать далее Сколько минут делать планку

Как облегчить боль мышц после тренировок

4) Правильное питание – Для восстановления и роста мышц необходим строительный материал. Правильное и регулярное питание поможет уменьшить болезненность и обеспечит рост мышц.

Читать далее Как облегчить боль мышц после тренировок

Чем полезно мороженое пломбир

В Европу рецепт мороженого из Китая был привезен знаменитым путешественником Марко Поло в конце XIII века. Изначально, мороженое можно было купить только летом, однако, когда в 1750 году француз де Бюисон применил в рецептуре молочные продукты, мороженое стали производить и продавать круглый год. Так как в те времена пищевые добавки никто еще не «нахимичил», то […]

Читать далее Чем полезно мороженое пломбир

Норма подкожного жира у женщин

Исходное положение: лежа на спине. Выпрямленные ноги нужно поднимать до образования прямого угла между ними и туловищем. Идеальным это упражнение будет, если мысками ног касаться пола за головой. Вот такая гимнастика! Для начала хватит 10 раз в день 3-4 раза в неделю.

Читать далее Норма подкожного жира у женщин