Тренировки для восстановления после травмы

Несомненно, тот, кто тренируется тяжело и делает это чаще остальных – у того больше шансов стать много раз больше и сильнее гораздо быстрее, чем у того кто этого не делает. Спорить тут без толку! Однако, здесь ОЧЕНЬ ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ то самое ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК! Ибо восстановление – это и есть РОСТ МЫШЦ!

Читать далее Тренировки для восстановления после травмы

Время тренировки в спортзале

Одним из способов избавления от написания плана – это работа с личным тренером, таким образом вы сэкономите свое время на продумывание этапов тренировки. Тренер составит план четко в соответствии с вашими потребностями и задачами.

Читать далее Время тренировки в спортзале

Программы тренировок для реакции выносливости

Выносливость является важнейшим физическим качеством, отражающим общий уровень работоспособности человека и проявляющимся как в спортивной, так и в повседневной жизни. Выносливость нужно развивать для того, чтобы иметь способность к длительному перенесению каких-либо физических нагрузок, в общем, чтобы как можно дольше не утомиться. Выносливость, это как привычка — привычка тела к определённому количеству нагрузок. Зависимость выносливости […]

Читать далее Программы тренировок для реакции выносливости

Правое плечо ниже левого

Здравствуйте, уважаемая редакция журнала «ФиС»! Большое спасибо вашему консультанту Виталию Демьяновичу Гитту за его методику «шалтай-болтай». Для моей грыжи в шейном отделе позвоночника это просто чудесная скорая помощь. Буквально после нескольких процедур боль отступает, и я при случае всегда рассказываю об этой замечательной методике. Но есть ли упражнения, основанные на том же принципе «шалтай-болтай», и […]

Читать далее Правое плечо ниже левого

После спортзала болят мышцы

Сначала необходимо принять горячую ванну. Затем повторить вчерашнюю тренировку в легком режиме, несмотря на присутствующую мышечную боль. Если мышцы не размять сейчас, то болеть они могут еще неделю. Да, поначалу будет больно, но уже после тренировки почувствуется облегчение, а беспокоивший симптом пройдет спустя два-три дня, а не через неделю, как это бывает, если ничего не […]

Читать далее После спортзала болят мышцы

Судороги при тренировке пресса

Исходное положение. Упражнение выполняется в исходном положении сидя на полу. Подогните под себя левую ногу, а правую выпрямите в сторону, как показано на рисунке и фотографии. Поставьте ладони на пол перед собой, обопритесь на них и приподнимите таз от пола. Наклонитесь вперед. Если необходимо, положите маленькую подушку под правое колено. Не смещайтесь сильно назад от […]

Читать далее Судороги при тренировке пресса

Как увеличить силовые показатели в жиме лежа

Следующий способ увеличения весов в жиме лежа, это жим с неполной амплитудой или, другими словами, жим лежа, использывая брусок. Для упражнения, следует брать вес на порядок больше от максимального веса который вы можете пожать. Принцип упражнения, заключается в том, что бы штанга не доходила и не касалась вашей груди, опускать штангу можно всего на 15-25 […]

Читать далее Как увеличить силовые показатели в жиме лежа

Как провести сушку тела для девушек в домашних условиях

У вас нет тренера, и вы почему-то не доверяете людям, которые работают в вашем клубе? А вы уверены, что вам вообще нужна сушка, а не правильное сбалансированное питание, постепенно приводящее человека к рекомпозиции тела?

Читать далее Как провести сушку тела для девушек в домашних условиях

Восстановление мышц после тренировок недель

Это означает, что первую неделю вы проводите, например, три тяжелых тренировки (через день), которые разрушают ваши мышечные клетки, чтобы в последующем времени достичь суперкомпенсации, то есть роста мышц.

Читать далее Восстановление мышц после тренировок недель