Как увеличить силовые показатели в жиме лежа

Следующий способ увеличения весов в жиме лежа, это жим с неполной амплитудой или, другими словами, жим лежа, использывая брусок. Для упражнения, следует брать вес на порядок больше от максимального веса который вы можете пожать. Принцип упражнения, заключается в том, что бы штанга не доходила и не касалась вашей груди, опускать штангу можно всего на 15-25 […]

Читать далее Как увеличить силовые показатели в жиме лежа

Как провести сушку тела для девушек в домашних условиях

У вас нет тренера, и вы почему-то не доверяете людям, которые работают в вашем клубе? А вы уверены, что вам вообще нужна сушка, а не правильное сбалансированное питание, постепенно приводящее человека к рекомпозиции тела?

Читать далее Как провести сушку тела для девушек в домашних условиях

Восстановление мышц после тренировок недель

Это означает, что первую неделю вы проводите, например, три тяжелых тренировки (через день), которые разрушают ваши мышечные клетки, чтобы в последующем времени достичь суперкомпенсации, то есть роста мышц.

Читать далее Восстановление мышц после тренировок недель