За сколько времени можно накачать руки

Нижний пресс я качаю поднятием ног на высоту 15-20 см от пола из положения лежа. Причем, как только подняли ноги, их нужно держать под углом как можно дольше. В этом же положении можно добавить со временем движения велосипедиста, но не увеличивать острый угол между линией ног и полом. Когда и эта нагрузка покажется несложной, можно […]

Читать далее За сколько времени можно накачать руки

Как убрать лишнее с рук упражнения

Мало кто знает, что убрать жир с рук можно не только выполняя специальные упражнения, но и прибегая к косметическим процедурам. Подобные услуги предоставляются в салонах красоты. Но для тех, кто хочет знать, как убрать жир с рук и подтянуть кожу быстро в домашних условиях, мы предлагаем следующие рекомендации.

Читать далее Как убрать лишнее с рук упражнения

Программы для тренировок для новичков

Здесь я не буду перечислять всё по кругу хотя бы потому, что это лишняя трата вашего и моего времени. После того, как вы наберёте от 10 до 15 кг массы, можно переходить на продвинутый уровень тренировок. Собственно говоря, такой прирост в массе является своего рода сигналом, оповещающим вас о том, что механизмы роста мышц запущены […]

Читать далее Программы для тренировок для новичков

Разновидности подтягиваний на турнике

влияет естественно.чем толще турник,тем держаться не удобнее.следовательно на более толстых и массивных турниках подтягиваться продуктивнее.та же самая ситуация с грифами.ты тренируешь силу хвата,грубо говоря.

Читать далее Разновидности подтягиваний на турнике

Как часто можно заниматься спортом

Вы ,конечно же, можете не заморачиваться по поводу всего тут вышесказанного, но тогда и не стоило задавать вопрос — сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал, а просто продолжать ходить 3 раза в неделю. Однако я рекомендую все-таки поломать голову и вывести количественные показатели тренировок с учетом прислушивания к своему организму и особенностям […]

Читать далее Как часто можно заниматься спортом

Как накачать грудные мышцы мужчине в спортзале

Конечно же, это все верно и если вы задаетесь вопросом: «как накачать грудь?», лучше это делать в специально оборудованном зале, с тренером, который вам подскажет, что и как нужно делать. Но, исходя из опыта, большинство атлетов, начинают свои тренировки именно дома. Причины домашнего тренинга разнообразны: нет денег на абонемент, банальное стеснение человека и так далее. […]

Читать далее Как накачать грудные мышцы мужчине в спортзале

Как избавиться от судорог после тренировки

Рецепт 1. Нам еще на рукопашке тренер его рассказал в 90-х годах. Как только свело судорогой мышцу, попробуй ее максимально растянуть. У меня как-то была судорога икроножной мышцы, когда мне ее защемили в захвате, боль, конечно, сильная, кто-то советует иголкой ткнуть, кто-то лед приложить, но где я возьму это в зале? Короче, вспомнил совет тренера […]

Читать далее Как избавиться от судорог после тренировки

Глютамин как и когда принимать

Все это прекрасно, скажете вы, но в каких дозах принимать этот самый глютамин? Производители пищевых добавок и большинстве споем прекрасно осведомлены о замечательных свойствах глютамина. И потому сейчас стало модным «впихивать» его вовсе продукты — начиная с протеиновых порошков и кончая заменителями нищи. Беда только в том, что глютамин — дорогое удовольствие. Поэтому многие «обогащенные» […]

Читать далее Глютамин как и когда принимать

Упражнения для ширины и толщины спины

Эффективные упражнения для спины можно разделить на три груп­пы: уп­раж­не­ния для длинных мышц спины, упражнения на ширину спины и упражнения на толщину спины. В бодибилдинге эффективными упражнениями для спины являются две пос­лед­ние группы, поскольку прорабатывать акцентированно длинную мышцу спины прак­ти­чес­ки не имеет смысла. Суть в том, что длинные мышцы не формируют ширину спины и увеличивают […]

Читать далее Упражнения для ширины и толщины спины