Подтягивания к груди широким хватом

На самом деле существует ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО этих видов подтягиваний, я, честно говоря, не вижу смысла, рассматривать все варианты (их там херова туча, турникменские и т.д. в общем, по сути, чушь всякая), я предлагаю рассмотреть лишь те варианты, которые предложны (чуть выше) в разделе классификация подтягиваний, т.е. чисто для культуристов (которые действительно хороши), т.е. по сути […]

Читать далее Подтягивания к груди широким хватом

Приседания с акцентом на бедра

С приседаний лучше всего начинать тренировку ног и ягодиц. Это же касается и приседаний «плие», которые позволяют задействовать практически все мышцы нижней части тела, в том числе и пресс. Следовательно, продуктивно поприседав, можно избавить себя от необходимости разминаться перед каждым упражнением.

Читать далее Приседания с акцентом на бедра

Способ выведения молочной кислоты из мышц

Нет возможности посетить баню? А, может быть, вы занимаетесь спортом в домашних условиях? Не беда! Горячая ванна действует ничуть не хуже и также ускоряет процесс выведения молочной кислоты.

Читать далее Способ выведения молочной кислоты из мышц

Тренировка чтобы убрать живот и бока

Сергей, добрый день! Во-первых, хочу поблагодарить за Ваши замечательные программы. Начал с приобретения программы «Как убрать живот и бока – программа построения рельефного пресса» и ни секунды тренировок не жалею о приобретении, хотя и покупал с опаской (привык не доверять интернету)) Потом приобрел программу «Гимнаст» и понял, что рановато… А после приобретения программы «Физкультурник» задумался […]

Читать далее Тренировка чтобы убрать живот и бока

Как набрать массу ног

Упражнения для набора массы. Как набрать мышечную массу девушке в тренажерном зале?Программа тренировок для набора мышц составляется профессиональным тренером – это правило убережет вас не только от ошибок, но и от возможных травм. Со своей стороны, мы лишь сориентируем вас в типичной тренировочной программе для роста мышц, чтобы вы пришли в зал морально подготовленной и […]

Читать далее Как набрать массу ног

Как набрать массу рук

Но а для тех кто только начал заниматься в зале, или тех кто чувствует что не успевает восстановится даже после такой программы я порекомендую укороченную программу пока ваше тело полностью не привыкнет к нагрузкам (результат будет отличным и при такой программе):

Читать далее Как набрать массу рук

Гиперэкстензия что это такое

Что хочет женщина? Любви, ласки, защиты — это понятно, мы сейчас говорим о более приземленных фигурных целях. И к ним в первую очередь относятся – оформленные (подтянутые) ягодицы и осиная талия, т.е. плоский животик и отсутствие джинсовых ушек (боков) . Эти задачи заложены как программа в мозге, и последний старается всеми силами помочь в их […]

Читать далее Гиперэкстензия что это такое