Как похудеть как сбросить вес

Вы прочитаете мнения специалистов из ЧССР, занимающихся проблемами борьбы с ожирением. Авторы не только популярно рассказали, какие изменения вызывают лишние килограммы, как они влияют на здоровье, но и предложили комплексную программу, включающую диету и двигательную активность, для тех, кто хочет похудеть или предотвратить появление избыточного веса.

Читать далее Как похудеть как сбросить вес

Программа тренировок на выносливость бег на длинные дистанции

Отдельный разговор – это их повторение. Автор сей методики рекомендует начинать с 12 повторений по 400 метров (или 6 по 800). И, при желании, данное расстояние может быть увеличено, но не более чем до 20 километров.

Читать далее Программа тренировок на выносливость бег на длинные дистанции

Что есть чтобы набрать массу мышц

Набор мышечной массы для девушек еще недавно входил в сферу сугубо профессиональных интересов. Женский бодибилдинг до сих пор воспринимается неоднозначно, но физически активный образ жизни и спортивное, подтянутое тело актуальны как никогда. Посещение спортзала вошло в моду, анорексичная худоба теряет поклонников и вопрос о том, как набрать мышечную массу девушке, звучит все чаще. Этому несказанно […]

Читать далее Что есть чтобы набрать массу мышц

График тренировок на массу

Схемы тренировок на «сушку» может быть две: 1 – для натуральных бодибилдеров, 2 – для атлетов, балующихся таблэтками. Если Вы не принимаете никаких андрогенных препаратов, то Вам следует оставить свой привычный тренировочный сплит на массу, немного сократив его в объеме, чтобы меньше разрушать мышечные клетки, ведь, восстанавливать их организму в условиях недостатка калорийности будет сложнее. […]

Читать далее График тренировок на массу

Дневник тренировок для печати

Но это ещё не всё. Нужно как-то прогрессировать в упражнении. То есть постоянно повышать свой результат. Или поднять данный вес на несколько раз больше, или сам вес постепенно увеличивать, или добавить один или несколько подходов. И т.д.

Читать далее Дневник тренировок для печати