Жим лежа жим с груди

Локаут — выпрямление рук со снарядом на стойках. Установи стойки так, чтобы выполнять только последние 10 сантиметров жима, до полного выпрямления рук. Идея этого движения состоит в том, чтобы снять гриф со стоек как можно быстрее, не теряя при этом контроля над весом, и выпрямить полностью руки. Медленно опускай снаряд обратно на стойки до полной […]

Читать далее Жим лежа жим с груди

Разные икры на ногах

Начнем с икр. Вы можете выполнять подъемы на носки разными способами, но в основном это либо сидя, либо стоя. Что лучше? Ни то, ни другое. Дело в том, что оба способа прорабатывают икры по-разному. Вот где надо вспомнить урок анатомии. Так как икроножная мышца начинается над коленом, эффективно проработать ее можно только при выпрямленном коленном […]

Читать далее Разные икры на ногах

Когда лучше заниматься кардио утром или вечером

И те и другие сходятся в том, что заниматься спортом можно в любое время, главное, чтобы это было регулярно и комфортно для вас и вашего самочувствия. А вот если тренироваться не правильно, то есть без разминки, с очень большими нагрузками для вашего организма (не достаточная тренированность), нарушая технику упражнений, тренироваться очень часто (не давать организму […]

Читать далее Когда лучше заниматься кардио утром или вечером

Тренировка силовой выносливости в единоборствах

Это способность выполнять быстрые движения на протяжении длительного времени. Тренировка скоростной выносливости очень важна в боксе и кикбоксинге, где серии быстрых ударов в последних раундах могут принести победу в важном поединке. Для того, чтобы увеличить скоростную выносливость нужно:

Читать далее Тренировка силовой выносливости в единоборствах

Препараты для быстрого восстановления после тренировки

Еще одним важным плюсом использования этой добавки является возможность приготовления на основе протеина питательных коктейлей. Это можно делать в домашних условиях при помощи обычного миксера или блендера. На сегодняшний день существует большое количество разнообразных рецептов протеиновых коктейлей, которые рекомендуются к употреблению велосипедистам, желающим повысить свою физическую выносливость.

Читать далее Препараты для быстрого восстановления после тренировки

Как уменьшить бедра в объеме в домашних условиях

Целлюлит и фиброз в особенности нельзя преодолеть без мышечного роста. Именно четырехглавая мышца будет обеспечивать нормальное кровоснабжение кожи и соединительных тканей, ведь целлюлит появляется только из-за застоя крови и жидкости в очаге.

Читать далее Как уменьшить бедра в объеме в домашних условиях

Программа тренировок для начинающих эктоморфов

Изменение упражнений является еще одним ключевым моментом в деле усиления гипертрофии. К эктоморфам очень быстро прилипает программа тренировок, и если первые 1-2 месяца она дает свои результаты, то все последующие сроки практически никак не сказываются на изменении композиции тела. Поэтому не занимайтесь по одной программе тренировок более 3 месяцев. Как вариант, можно привносить какие-либо изменения […]

Читать далее Программа тренировок для начинающих эктоморфов

Предтренировочный комплекс влияние на организм

Необходимо помнить о том, что нервная и сердечная система, в отличие от энергетических ресурсов и мышечных волокон, не обладает хорошими способностями к восстановлению. ЦНС подвергается нагрузке каждую тренировку, причем абсолютно любой интенсивности. Зачастую, перетренированность вызвана именно повреждением ЦНС. Поэтому не следует так легкомысленно относиться к приему предтренировочных комплексов.

Читать далее Предтренировочный комплекс влияние на организм

Пауэрлифтинг что за вид

Изначально Международной федерацией пауэрлифтинга проводились соревнования только по экипировочному пауэрлифтингу, однако в последние годы безэкипировочный или классический пауэрлифтинг завоевал признание спортсменов, несмотря на то, что нормативы для этой разновидности вида спорта пока находятся в стадии разработки.

Читать далее Пауэрлифтинг что за вид

Кверцетин что это такое полезные свойства

Хочу обратить ваше внимание на целый спектр ценных свойств луковой шелухи, которую мы так необдуманно выбрасываем. Знали бы, что вы выбрасываете, никогда так бы не поступали! У моей бабушки были прекрасные волосы, которые густой шапкой украшали ее голову, и не было никогда никакой перхоти, потому что она мыла голову отваром луковой шелухи. И красить не […]

Читать далее Кверцетин что это такое полезные свойства