Глютамин после тренировки и перед сном

Чтобы добиться успехов в спорте, важно рационально подходить к выбору спортивного питания. Это уже доказано. Как правило, проблемы отсутствия роста мускулатуры, перетренированности или апатии связаны с недостатком того или иного вещества в нашем организме. При этом одна из причин упомянутых выше проблем – глютамин или, точнее – его нехватка. Часто для восполнения запасов рекомендуется принимать […]

Читать далее Глютамин после тренировки и перед сном

В чем девушке пойти в спортзал

Если в зал вас привела уверенность, что здесь вы сможете найти свою вторую половину, будьте готовы к тому, что мужчины не проявят особого желания познакомиться с вами только из-за того, что вы демонстрируете нижнее белье и другие вызывающие элементы одежды. И неудивительно: все-таки большинство мужчин ходят в зал заниматься спортом, а знакомиться предпочитают в других, […]

Читать далее В чем девушке пойти в спортзал

Схема упражнения для пресса

Представленная программа рассчитана на десять дней. Каждый день делайте по девять подходов, количество повторений – от 15 до 25 раз. То есть, первый подход – 15 раз, второй –20 раз, третий подход – 25 раз, потом в обратном направлении.

Читать далее Схема упражнения для пресса

Эксцентрическое сокращение мышц это

Патология возрастной мышечной атрофии объясняется, в частности, снижением числа и активности сателлитных клеток (39). Без их активации гипертрофии в перегружаемых скелетных мышцах не происходит (41). Одним из предлагаемых способов решения проблемы наследственной мышечной дистрофии служит введение в мышцы пациентов нормальных сателлитных клеток. Сателлитные клетки помогают формировать новые мышечные волокна. Перегружающие мышцы эксцентрические сокращения увеличивают внутримышечную […]

Читать далее Эксцентрическое сокращение мышц это

Становая тяга какой брать вес

Дополнение:1. Неправильное построение плана тренировок (как БИ так и железный спорт) — начиная с подбора кол-ва упражнений и заканчивая частотой тренировок.2. Неправильная взаимосвязь плана тренировок БИ и ЖС.3. Недостаточное питание и сон.В результате вышеперечисленного наступает перетренированность и спад результатов, тут же «закрепощенность» из-за недовостановленных мышц и ЦНС. В итоге человек считает, что включение ЖС в […]

Читать далее Становая тяга какой брать вес

Подъем гантелей через стороны стоя техника

Женское тело существенно отличается от мужского, соответственно и подход к его формированию и достижению эталона красоты также будет иным. Эффективные тренировки разрабатываются с учетом особенностей и строения женского организма, этот фактор так же принимается за основу при выборе конкретных нагрузок, их интенсивности и периодичности. Не менее важным фактором в достижении желаемых целей выступает организация правильного […]

Читать далее Подъем гантелей через стороны стоя техника

Сколько нужно есть углеводов для набора массы

В бодибилдинге есть одно золотое правило: ты должен получить больше, чем потратишь. То есть, с еды нам нужно получить больше материала и энергии, чем мы потратим во время тренировки и в процессе восстановления микротравм. А почему так? А потому что должен остаться запас, именно за счет которого и будет расти новое мясо. Это, так сказать, […]

Читать далее Сколько нужно есть углеводов для набора массы

Можно ли качать мышцы перед сном

Делай упражнения в три подхода по 10 повторов. Качать мускулы легче всего гантелями. Выполнять такие упражнения лучше всего три раза в неделю по 20 минут. Для фитнес упражнений необходимы коврик для тренировки, гантели от 2,5 до 5 кг и степ – платформа или что — то невысокое.Фитнес упражнение: отжимания с взмахом ноги. Это будет формировать […]

Читать далее Можно ли качать мышцы перед сном

Кортизол избыток и недостаток

Рост кортизола влияет на уровень инсулина, еще одного важнейшего гормона в биологической системе. Если производство инсулина повышается, это порождает целый ряд нарушений и заболеваний, вплоть до смерти, как при сахарном диабете, болезнях сердца, раке, слабоумии, болезни почек, ожирении и т.д.

Читать далее Кортизол избыток и недостаток