Принимать глютамин во время тренировки

Преимущество добавки в том, что превышение суточной дозы аминокислоты ничем опасным не грозит. Излишки организм просто не усвоит и легко выведет из организма. Стоит ли это лишних трат – решать вам. Что касается перерыва между курсами глютамина, то делать его вовсе не обязательно. Организм не привыкает к добавке и нуждается в ней постоянно.

Читать далее Принимать глютамин во время тренировки

Витамины для тренировок для выносливости

Переменный бег — непрерывный бег с чередованием быстрых и медленных участков. В отличие от фартлека, скорость и продолжительность быстрых и медленных участков заранее регламентируется. Однако вариации могут быть самыми различными. Длина и скорость участков могут быть постоянными — например, на дистанции 6 км пробегается 3 быстрых участка по 1 км со скоростью 3:30 (3 мин. […]

Читать далее Витамины для тренировок для выносливости

Самые эффективные упражнения для плеч для мужчин

Упражнение выполняется в положении полулежа боком на полу или на скамье. Гантель держать хватом сверху:— сделать вдох и поднять руку вверх до вертикального положения;— сделать выдох по окончании движения. Варианты: исходное положение, гантель в опущенной руке за спиной.

Читать далее Самые эффективные упражнения для плеч для мужчин

Разрушение костной ткани берцовой кости

Клиническая картина доброкачественных и злокачественных новообразований костей включает боль, отёк, реже патологические переломы при минимальном травматическом воздействии.

Читать далее Разрушение костной ткани берцовой кости

Боль в мышцах как будто после тренировки

Временами, когда программа меняется, упражнения становятся интенсивнее, боль будет непременно. В таких случаях происходит микроразрыв тканей и неизбежен воспалительный процесс. Также из-за активности мышц вырабатывается молочная кислота, которая тоже является причиной болевых ощущений.

Читать далее Боль в мышцах как будто после тренировки

Отжимания трицепсами спиной к скамье

Иногда начинающие спортсмены делают дополнительное отталкивание от поверхности пола, чтобы помочь своим рукам справиться с весом. Этого тоже делать не нужно, потому что часть нагрузки будет переходить в ноги, но они в данном случае не должны работать.

Читать далее Отжимания трицепсами спиной к скамье

Силовые показатели среднестатистического мужчины

Дмитрий Кононов — трехкратный Абсолютный Чемпион Приволжского Федерального Округа по бодибилдингу, Мастер Спорта, собственный корреспондент журнала «Железный Мир», стаж тренировок — 17 лет. Персональный дистанционный тренинг, он-лайн консультации по тренингу, питанию, спортивной фармакологии: megasport18.ru

Читать далее Силовые показатели среднестатистического мужчины

Боль в мышцах после тренировки когда можно тренироваться

Хотя это и является самым очевидным правилом, многие люди пренебрегают правильным питанием. Если Вы не поглощаете достаточное количество углеводов (2-4 грамма на кг веса, в зависимости от скорости метаболизма), около 2 граммов белка на кг веса и 15-20% от общего числа калорий в виде хороших жиров, Ваш организм не будет содержать всех необходимых питательных веществ […]

Читать далее Боль в мышцах после тренировки когда можно тренироваться

Сгибание рук с гантелями молотки

Следите за локтями – они должны быть неподвижными. При выполнении упражнения работает только область предплечья. Запястье располагайте прямо (поворот или изгиб кистевой части стоит исключить). Не допускайте работы корпуса (читинга) при выполнении молотков. Новички часто отклоняются назад, помогая себе справиться с грузом (это ошибка). Не гонитесь за весами. Главная задача – гарантировать постоянство нагрузки в […]

Читать далее Сгибание рук с гантелями молотки

Как накачать наружную часть бедра

Лучшие упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах – микс из силовых, прыжковых и аэробных движений. Мы подготовили для вас всего 7 упражнений, при этом ваша тренировка ног уместится в 20-30 минут с разминкой и заминкой, зато видимый результат можно будет заметить уже через 4-6 недель.

Читать далее Как накачать наружную часть бедра