Топ продуктов с белком

Все мы знаем, что белок – главный материал для строения наших мышц. Во многих продуктах питания присутствует белок, но не все могут отличить «правильные» продукты, в которых белок будет наиболее полезен и легко усвояемым. Эти продукты мы часто употребляем, но вместе с ними используем абсолютно не нужные и малоэффективные продукты. К ним относятся бутерброды с […]

Читать далее Топ продуктов с белком

Тренировки на выносливость резкость

К основным физическим качествам каждого спортсмена относятся: сила, быстрота, ловкость и выносливость. Эти качества имеют важное значение в любом виде спорта, но в каждом виде спорта проявляются специфически, под влиянием особенностей его техники и тактики. Физическая сторона тренировки боксера — основа, на которой строится его техническое и тактическое мастерство. Без этой основы спортивное мастерство боксера […]

Читать далее Тренировки на выносливость резкость

Анатомия человека мышцы кратко

Здесь присутствует две группы мускулов. Выделяют мышечные волокна плечевого пояса. К ним относят малую грудную, большую и дельтовидную структуры. Они обеспечивают необходимую подвижность. Функции мышц предплечья распределяются в зависимости от расположения. На передней поверхности находятся сгибатели пальцев и кисти. Функции мышц предплечья задней плоскости состоят в разгибании. Благодаря мускулатуре осуществляются разнообразные движения рук.

Читать далее Анатомия человека мышцы кратко

После тренировки болят ноги как

Когда человек ощущает боль в мышцах сразу после физической нагрузки, в этом нужно винить молочную кислоту. Это вещество является побочным продуктом физиологических процессов, протекающих в нагружаемой мышце. С каждым повтором упражнения ее концентрация возрастает, а в конце ее становится так много, что возникает ощущение, напоминающее жжение.

Читать далее После тренировки болят ноги как

Что такое молочный продукт спортсмена

После многочисленных исследований было установлено, что для стабильного роста мышц необходимо съедать не более 30 грамм белка (минимальная дозировка — 20 грамм). Чтобы каждый перекус был полноценным, необходимо разбить еду на микроэлементы. Только так вы поймете, в каком продукте содержится необходимые 30 грамм полезного белка.

Читать далее Что такое молочный продукт спортсмена

Спортивная анатомия мышц человека

Понятно, что культурист, имеющий больше «выносливых» волокон, будет набирать «массу» несколько медленнее. Ведь именно в силу повышенной выносливости его мышцы будут дольше сопротивляться стрессу тренировочных нагрузок. Впрочем, не только от всего этого зависят темпы роста мышечной «массы». Ученые говорят, что важным фактором анаболизма является структура мышечных клеток, из которых состоят волокна обоих типов. В клетках […]

Читать далее Спортивная анатомия мышц человека

Как наращивать мышечную массу девушкам

А так же вы не должны забывать, что необходимо приступать к высококалорийной диете в период интенсивных тренировок. В противном случае калории будут откладываться под кожей. Рекомендуем уменьшить суточное потребление калорий, если вы начали новый тренировочный цикл. Дело в том, что в это время прироста мышц не происходит и организм не нуждается в дополнительном питании. По […]

Читать далее Как наращивать мышечную массу девушкам

Количество подходов и повторений для массы

Каждый из них имеет прямое отношение к ответу, сколько подходов и повторений нужно делать. Начнем с самого первого вопроса и проанализируем каждый из них, чтобы лучше понять его важность и значение.

Читать далее Количество подходов и повторений для массы

Травы для ускорения метаболизма у мужчин

Водный режим — один из способов ускорения обмена веществ Мерзкое состояние, конечно, но тут еще и лишний вес прибавляется. И вот уже начинаешь искать способ, как ускорить обмен веществ, чтобы похудеть.

Читать далее Травы для ускорения метаболизма у мужчин