Как снять боль в мышцах после физической нагрузки

По мере восстановления мышц, происходит процесс адаптации, для того чтобы в дальнейшем при приложении к ним такой же нагрузки уменьшить наносимый ущерб, это называется эффектом сверхкомпенсации.

Читать далее Как снять боль в мышцах после физической нагрузки

Три мероприятия вы можете сделать в вечернее время

Воротник-хомут — подходит женщинам с любым телосложением; Платье с открытыми плечами — отличный выбор для тех, у кого не слишком широкие плечи; Тонкие бретельки — подходят всем, кроме женщин с очень крупной верхней частью тела; V-образный вырез — подойдет всем без исключения; Разрез сбоку — также подходит практически всем, но желательно, чтобы разрез был лишь […]

Читать далее Три мероприятия вы можете сделать в вечернее время

Изометрические упражнения и изотонические

…которые заключаются, в основном, в невысоком уровне эффективности методики. Естественно, что ни нарастить мышечную массу, ни серьезно развить силу или выносливость, ни сжечь жир вы таким образом не сможете.

Читать далее Изометрические упражнения и изотонические

Что такое кверцетин и как он усваивается организмом

Пришлось объяснить простые, но, увы, сложные для применения на практике вещи. Для поддержания здорового образа жизни продукты, содержащие животный жир, в ежедневном рационе питания не должны превышать 15%, а жиров растительного происхождения должно быть 85%. А это значит, что, если человек употребляет больше 75—80 граммов мяса четыре раза в неделю, здоровья ему ждать неоткуда. И […]

Читать далее Что такое кверцетин и как он усваивается организмом

Что лучше штанга или гиря

Жимы, стоя, сидя — различные виды (классический, попеременный, на “попа”, на “шар”), швунги, толчки утяжеленных гирь, рывки: попеременный, одновременный 2х гирь, рывок 1 гири нестандартного веса, рывок на «попа”, приседания с гирями над головой (условно рывковый присед), подъемы 1 и 2 гирь на грудь (нестандартного веса),Подъемы на грудь одной гири нестандартного веса на “попа’”, кубковый(длинный […]

Читать далее Что лучше штанга или гиря

Сколько делать вакуум живота

6. Количество повторов в каждом упражнении указано выше. Выбирайте такой вариант исполнения упражнения, при котором вы сможете сделать рекомендованное количество движений и у вас останутся силы на 1-2 повтора. То есть, всегда оставляйте небольшой запас силы в мышцах. Основные вопросы возникают по поводу отжиманий и подтягиваний. Отжимайтесь с колен. Если тяжело, то отжимайтесь с колен, […]

Читать далее Сколько делать вакуум живота