Тренировка скорости и выносливости ног

Удары по хаотично летающему мячу разными частями тела из любых положений. Мяч закреплён шнуром к шесту. Длина шеста 4 метра. Тренер (один из игроков) держит шест так, чтобы висящий на нём мяч планировал над газоном (полом) на разных уровнях, в пределах досягаемости футболистами.

Читать далее Тренировка скорости и выносливости ног

Программа для тренировок для женщин

Эта силовая программа тренировок для женщин должна выполняться в первые 2-3 недели после менструации. Как раз в этот период нужно максимально нагружать мышцы. А вот на третьей-четвертой неделе после менструации (и незадолго до следующей) нужно переходить на облегченный вариант занятия. Предлагаем ее вашему вниманию.

Читать далее Программа для тренировок для женщин

Прыжки со штангой на плечах

Без хорошей разминки начинать выполнять приседания со штангой на плечах не нужно . Когда используются уже довольно большие веса, то возникает необходимость бинтовать колени, чтобы не допустить растяжений. Питание: Протеиновые коктейли в домашних условиях

Читать далее Прыжки со штангой на плечах

Лучшие тренировки для выносливости

бегать на длинные дистанции (5-10 км.); заниматься плаванием; играть в спортивные игры, с постоянной переменой интенсивности (футбол, теннис); выполнять прыжки со скакалкой (большое количество — сотни и тысячи прыжков); бегать по пересеченной местности; ездить на велосипеде на длинные дистанции (можно взять велосипеды на прокат киев и не заморачиваться о покупке нового) чередовать бег с выполнением […]

Читать далее Лучшие тренировки для выносливости

Глубокий вакуум это сколько

Советский космонавт Алексей Леонов, можно сказать, встретился «лицом к лицу» с вакуумом космического пространства. Он покинул борт космического корабля «Восход-2» и через шлюзовую камеру вышел наружу. Шестьсот секунд продолжался этот беспримерный эксперимент.

Читать далее Глубокий вакуум это сколько

Базовые упражнения для дома

Если вы ищете готовый рецепт, то вы вряд ли его найдете, какая-то таблица упражнений для похудения дома просто не существует. Мы все очень разные, с разными целями и потребностями, и по-этому свой комплекс домашних упражнений для похудения придется составлять самостоятельно.

Читать далее Базовые упражнения для дома

Какие мышцы используются при подтягивании

А какие мышцы работают в подтягиваниях широким хватом? Вся нагрузка уходит в крылья, а конкретно в средний и нижний сегменты. Это именно та часть спины которая формирует V-силуэт. Амплитуда короче и выполнять упражнение намного легче, значит, в такой постановке рук можно взять дополнительный вес и прицельно забить широчайшие.

Читать далее Какие мышцы используются при подтягивании

Сколько принимать глютамин в день

Вдобавок ко всем этим приятным вещам, глютамин относится к тем немногим аминокислотам, которые вызывают дополнительное выделение гормона роста; на самом деле, два грамма глютамина, принимаемые орально, вызывают четырехкратный подъем уровня гормона роста. Хорошо это, или плохо, до сих пор еще точно неизвестно, но совершенно точно это еще никому не повредило. Я мог бы продолжать и […]

Читать далее Сколько принимать глютамин в день