Жир на боках у женщин как убрать

Выполнять надо одно упражнение за другим по циклической программе, делая между упражнениями 60 секунд перерыва. В конце каждого цикла делать 2-минутный отдых. В общей сложности необходимо сделать 3 цикла.

Читать далее Жир на боках у женщин как убрать

Боль в мышцах после тренировки спорта

Если же болевые ощущения незначительные, то вы можете тренироваться. Но избегайте интенсивных нагрузок. Выбирайте упражнения, направленные на проработку не затронутых болью мышц и не предполагающие сильного напряжения. Если же вы получили серьёзную травму, то даже не пытайтесь начать занятия без разрешения врача. В противном случае вам придётся забыть о спорте надолго.

Читать далее Боль в мышцах после тренировки спорта

Подтягивания на турнике как правильно

Задание кажется вам уже не таким сложным, и вы ежедневно с лёгкостью увеличиваете количество подтягиваний до 10, а то и 15 раз? Одевайте рюкзак и отрабатывайте подтягивания с весом. Также как и в случае с фокусами – освоив одну элементарную технику, переходите к другим более сложным способам подтягивания на турнике.

Читать далее Подтягивания на турнике как правильно

Идеальная пропорция мужского тела

Принципы мировой гармонии или иначе сказать гармонические пропорции мировой действительности определены геометрическими фигурами правильных многоугольников. Одной из фигур является семиугольник и линейная геометрическая сеть, которая получается в результате соединения вершин семиугольника линиями. Данную семиугольную или иначе сказать гептагональную сеть линий можно рассматривать как наиболее значительную пространственную фигуру среди остальных правильных многоугольников, поскольку гептагональная сеть соответствует […]

Читать далее Идеальная пропорция мужского тела

Питание правильное в бодибилдинге

У каждого человека свои особенности усвоения пищи, и они должны определить коррективы в схеме питания атлета. И что еще следует сказать: сейчас производится много продуктов питания для культуристов и занимающихся поднятием тяжестей. Причем, если раньше такие продукты можно было приобрести лишь в специализированных спортивных магазинных, которых было не так уж и полным-полно, то теперь — […]

Читать далее Питание правильное в бодибилдинге

Во время тренировки боль в мышцах после

Я не скажу, что не нужно прислушиваться к советам “великих”, но целенаправленно доводить себя до мышечной боли, считаю, не стоит. Если растут рабочие веса, то результат в виде прироста мышц не заставит себя долго ждать.

Читать далее Во время тренировки боль в мышцах после

Верхняя часть грудных мышц упражнения

Чтобы суставы локтей не испытывали большую нагрузку, их можно немного согнуть. Затем снова поднимите гантели вверх с таким чувством, как будто вы кого-то крепко хотите обнять. Грудные мышцы сократятся.

Читать далее Верхняя часть грудных мышц упражнения

Восстановление и адаптация к физическим нагрузкам

Адаптационные процессы организма включаются лишь тогда, когда внешнее стимулирование достигает необходимого уровня интенсивности и определенного объема. Слишком большой объем нагрузки лишенный необходимой интенсивности не ведет к адаптации в точности, как и сверхинтенсивные нагрузки с мизерными объемами. И вообще чем выше уровень нагрузок приближается к индивидуально подобранному оптимальному показателю, зависящему от способностей занимающегося, тем быстрее длится […]

Читать далее Восстановление и адаптация к физическим нагрузкам