Влияние тренировок на выносливость

Сотен (1983) наблюдал увеличение в крови ЛВП у 40 коронарных больных после 3-недельного курса физической тренировки (бег по 20 – 40 мин 3 раза в неделю и бег на тредбане). Н. Д. Гогохия (1980) также отмечал нормализацию холестеринового обмена у больных ИКС с повышением ЛВП после 12-месячной реабилитационной программы (работа на велоэргометре по 1 ч […]

Читать далее Влияние тренировок на выносливость

Упражнения для разогрева спины

Для нагрузки на все мышцы живота нужно принять положения как для отжиманий от пола, только сделать упор на локти, и носки ног. Тело должно быть прямым без выгибаний. Подержать такое положение, посчитав до двадцати и расслабиться.

Читать далее Упражнения для разогрева спины

Трицепс отжимания от пола

Во время отжиманий от пола задействуются и передние волокна дельтовидной мышцы. Они берут свое начало на наружной части ключичной кости, пересекают плечевой сустав и прикрепляются к передней части плечевой кости. Собой они покрывают место крепления грудной мышцы, которое также находится на плечевой кости.

Читать далее Трицепс отжимания от пола

Чем снять судороги после тренировки

Существует несколько причин для боли в мышцах, одну из которых можно в той или иной степени отнести к физиологическим, все остальные — к патологическим. Боли в мышцах часто возникают спустя 1–2 дня после тренировки у спортсменов и людей, занимающихся физическими упражнениями после длительного перерыва или перешедших на новый уровень нагрузок. Это состояние называется крепатурой, а […]

Читать далее Чем снять судороги после тренировки

Снижение иммунитета из-за приема стероидов

Продолжительность приема стероидов должна быть достаточно длительной — от 9 до 12 недель Прием оральных (таблетированных) препаратов должен быть исключен или, по крайней мере, сокращен до 3-4 недель в начале цикла, за исключением практически нетоксичных для печени примоболана, винстрола, оксандролона. Особенно это касается приема таких стероидов, как оксиметолон, метандиенон и метилтестостерон. При достижении выраженного анаболического […]

Читать далее Снижение иммунитета из-за приема стероидов

Круговая тренировка дома для женщин для похудения

Далее представлены основные виды физических нагрузок, которые рекомендуются представителям обеих полов. Если вы девушка, тогда для вас подойдут приседания с утяжелителями, выпады с гантелями вперед/назад/в сторону, поднятие ног и «велосипед» в положении лежа, упор в положении лежа (удержание и отжимание на носках или коленках), скручивание и прыжки со скакалкой.

Читать далее Круговая тренировка дома для женщин для похудения

Восстановление боксеров после тренировок

В день соревнований завтрак должен содержать продукты, богатые углеводами, белками и витаминами; обед – тоже и продукты, содержащие фосфор; ужин – продукты, способствующие быстрому восстановлению сил в организме.

Читать далее Восстановление боксеров после тренировок

Глютамин на что он влияет

На каждых 10 кг необходимо употреблять не более 2х г глютамина. Точнее если человек имеет массу тела 40 кг, ему нужно за один приём выпить не более 8 г этого препарата (столовая ложка без горки). Примерно такая же доза в капсулах и таблетках. При обычном употреблении, с целью поправить физическое здоровье или при диете рекомендуется […]

Читать далее Глютамин на что он влияет