Сколько надо раз есть в день

Бывает и наоборот — аппетит отсутствует, хотя организм и нуждается уже в очередной порции еды. Как повышенный, не вызываемый физиологической необходимостью аппетит, так и его отсутствие — это болезненное состояние, чаще всего вызываемое систематическим нарушением основных правил питания. Нормальный пищевой рефлекс вырабатывается с детства, когда формируется организм и закладываются привычки (в том числе и вредные) […]

Читать далее Сколько надо раз есть в день

Какие мышцы прокачиваются при подтягивании

Я занимаясь бодибилдингом использовал отжимания в основном для разогрева основных мышц грудного пояса и рук, но пытаться накачать мышцы с помощью простого отжимания, мне кажется не реально, в принципе это упражнение можно использовать, если соблюсти некоторые условия. Использовать утяжеление при помощи груза уложенного на спину, а также предварительно «забить » мышцы рук, для того что […]

Читать далее Какие мышцы прокачиваются при подтягивании

Рыба для набора мышечной массы

Гейнер – это белково-углеводный коктейль. Обычно содержит 30% белка, а остальное – углеводы (мальтодекстрин). Гейнер больше подходит тем, кто страдает недостатком массы. Он довольно калорийный, поэтому массивным спортсменам лучше его не использовать. О гейнерах мы писали в этом огромном материале.

Читать далее Рыба для набора мышечной массы