Кефир или молоко после тренировки

ОТВЕТ: БЦАА слишком дорого стоят при несоизмеримой с их стоимостью пользой. Принимать их в свободные от тренировок дни можно, но стоит ли игра свеч? Считаю что прием данных аминокислот — удел профессионалов.

Читать далее Кефир или молоко после тренировки

Народные средства для выведения молочной кислоты

Вечером 1 еловую или сосновую шишку залить 1 стаканом кипяченой воды. Утром проварить шишку в этой же воде 5 минут, долить отвар до первоначального объема и добавить в него 0,5 стакана концентрированного настоя шиповника. 0,125 л выпить, остальной отвар оставить на вечер. Шишку выбросить. Вечером 100-150 г риса замочить в воде. Утром рис процедить, промыть, […]

Читать далее Народные средства для выведения молочной кислоты

Как тренировать мышцу лк

Укрепление ЛК-мышцы Чтобы понять, как сокращать ЛК-мышцу, попробуйте во время мочеиспускания остановить мочу и затем снова пустить её, и так несколько раз до окончательного опорожнения мочевого пузыря. Чтобы задержать мочу, вы сокращаете именно ЛК-мышцу. При этом у вас должно возникать ощущение, что вы слегка втягиваете в себя уретру и область влагалища. Если вам не удается […]

Читать далее Как тренировать мышцу лк

Сколько нужно времени чтобы накачать мышцы

Правило номер 3 — правильный, здоровый и вкусный завтрак. Ввиду того, что вы будет немного тренироваться и терять силы, вам необходимо хорошенько подкрепиться перед началом дня. Если ваш завтрак был недостаточно обогащенным, то вы уже после 20 минут усиленной тренировки захотите есть, и ваш организм перестанет реагировать на тренировку и команды, поступающие из мозга, ведь […]

Читать далее Сколько нужно времени чтобы накачать мышцы