Подъем перед собой гантелей на наклонной скамье

6. Что касается ширины хвата. Он должен быть такой, чтобы ваши предплечья вместе с плечевой частью рук создавали угол 90 градусов, то есть, чтобы предплечья были вертикальны полу.

Читать далее Подъем перед собой гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей лежа от груди

Никогда не делайте упражнение без страховки. Чем больше вес, тем здоровее должен быть ваш напарник. Если действительно никого поблизости нет, на помощь может прийти силовая рама, тогда есть возможность исполнить жим штанги лежа из нижней точки.

Читать далее Жим гантелей лежа от груди

Можно ли пить сухое молоко

Из всего этого разнообразия предпочтений, мнений и привычек до наших современных дней дошли лишь разногласия относительно употребления в пищу сухого молока как реального белкового источника. Рассмотрим же реальную картину использования сухого молока и его результативности и полезности при упражнениях и увеличении мышечной массы.

Читать далее Можно ли пить сухое молоко

Подъем рук с гантелями

Если при сгибаниях рук Вы встанете спиной к стене так, чтобы Ваша голова и таз также касались её, то это поможет Вам избежать читинга. Однако, делать так со штангой неудобно, т.к. в нижней точке ноги не дадут Вам опустить штангу вниз до конца. Поэтому, лучше взять гантели. В качестве альтернативы, Вы можете попробовать делать сгибания […]

Читать далее Подъем рук с гантелями

Тренировки программа для начинающих

А вот для любителей можно пользоваться не только приведенными примерами, но и комбинировать данные методики по дням с учетом и строгим соблюдением основных принципов системы кроссфит, приведенных выше. Так любители смогут добиться серьезных результатов, без дополнительной подготовки.

Читать далее Тренировки программа для начинающих

Какие мышцы работают при кроле

Его способен освоить только физически подготовленный атлет. Расстояние между руками — две ширины плеч. Большой палец лежит поверх турника, чтобы бицепсы не включались в работу. Ноги согнуты в коленях или скрещены. Во время выполнения нужно двигаться строго по вертикали, фиксируя конечное положение. Когда Вы подтягиваетесь широким хватом, задействуются верхние широчайшие мышцы спины и трапеции.

Читать далее Какие мышцы работают при кроле

Подсчет калорий для набора мышечной массы

Итак, мы установили, что протеин является основным питательным веществом для роста мышц, и здесь не может быть никаких компромиссов. Что я хочу этим сказать? Если вы отказываетесь от качества в пользу дешевизны, тогда Вы обязательно расплатитесь плохим усвоением протеина, медленным ростом массы и крайне неудовлетворительными результатами.

Читать далее Подсчет калорий для набора мышечной массы

Глутамина и глутаминовой кислоты

Оказалось, что при низких концентрациях аммиака, характерных для растений и микроорганизмов, реакции протекают преимущественно по глутаматсинтазному циклу, а при высоких его концентрациях, свойственных тканям животных,– по глутаматдегидрогеназному пути; в обоих случаях синтезируется глутамат.

Читать далее Глутамина и глутаминовой кислоты