Тяга в наклоне или тяга гантели

Тяга штанги в наклоне — это упражнение уплотняет мускулатуру верхней трети спины, увеличивает объем и ширину этой части тела и в несколько меньшей степени способствует укреплению нижней трети спины.

Читать далее Тяга в наклоне или тяга гантели

Программа тренировок на силу и выносливость 3 дня

Таким образом, ученые с удивление установили, что КроссФит позволяет получить более высокий уровень мощности, особенно учитывая также наличие высокой выносливости, поскольку добиться этого, как правило, невозможно. Как уже было отмечено, мощность является той переменной, которая страдает от выносливостных тренировок гораздо сильнее, чем другие.

Читать далее Программа тренировок на силу и выносливость 3 дня

Что качает планка для мужчин

Для выполнения планки на прямых руках необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а живот прижать к позвоночнику. Следующий шаг – делая выход, опускать корпус вниз до тех пор, пока недостанете ладонями пола. Заключительный шаг – двигать руками вперед до тех пор, пока тело не станет параллельно полу.

Читать далее Что качает планка для мужчин

Можно ли каждый день качаться разные группы мышц

Еге-гей, мои уважаемые, рад всех видеть! Сегодня на повестке дня очень интересная тема под названием — можно ли качаться каждый день. Она нарисовалась из Ваших обращений на почту проекта и просьбами дать наиболее развернутый ответ на этот противоречивый вопрос. Что же, не будем оставаться в стороне от вопрошений трудящихся и осветим сие действо в полном […]

Читать далее Можно ли каждый день качаться разные группы мышц

Как в качалке накачать пресс

Быть здоровым сейчас модно. Число посетителей фитнес центров и тренажерных залов стремительно растет по всей стране. В этой статье я и интернет журнал Все-секреты.ру постараемся дать вам полезные советы и оградить от типичных ошибок во время занятий в тренажерном зале.

Читать далее Как в качалке накачать пресс

Спортивный коктейль в домашних условиях рецепт

Отличительной особенностью коктейля является то, что это рецепт гейнера второго типа (уровень глюкозы идет ровным фоном) . Отдавать энергию такой гейнер будет долго и постепенно, поэтому лучше всего его пить за 45-60 минут до тренировки.

Читать далее Спортивный коктейль в домашних условиях рецепт

Протеиновый коктейль для роста мышц на ночь

Поддержание постоянно высокого уровня содержания протеина в организме – основная задача не только профессиональных тяжелоатлетов, но и занимающихся активными видами спорта людей. Нередко люди, посещающие фитнес-центры, покупают по рекомендации тренеров специальное спортивное питание и протеиновые коктейли, в которых содержится большое количество белка, поливитаминов и т.д. Однако в некоторых не слишком дешевых напитках такого рода зачастую […]

Читать далее Протеиновый коктейль для роста мышц на ночь