Сведение рук на наклонной скамье с гантелями

Штанга не подходит, потому что лишь гантели обеспечивают самую большую амплитуду, а значит, самое сильное сокращение широчайших. По той же причине это упражнение травмоопасно, так что, я никогда не ставлю его первым номером. Обычно сначала у меня идут жимы штанги на наклонной и прямой скамье. Потом разминка уже не нужна. Можно сразу взяться за серьезные […]

Читать далее Сведение рук на наклонной скамье с гантелями

Можно ли есть сухое молоко в сухом виде

Интересно, что некоторые ученые пришли к выводу, что восстановленный напиток лучше всего пить с утра или поздно вечером, так как в другое время он может плохо перевариваться. Его не рекомендуют есть вприкуску с другой пищей или употреблять пищу после него. Такой напиток можно подсластить медом или сахаром, добавить кардамон или фенхель.

Читать далее Можно ли есть сухое молоко в сухом виде

Штанга для становой тяги

Крайне раздосадованный, я решил переключиться на трэп-штангу. Я подумал, что попробую позаниматься с ней в течение нескольких недель и, кроме всего прочего, это будет отдыхом от становой с прямым грифом. Я всегда мог вернуться к традиционному грифу. Однако теперь я сильно сомневаюсь, что я когда-нибудь вообще вернусь к прямому грифу. Я влюбился в трэп-штангу с […]

Читать далее Штанга для становой тяги

Жим ногами в гравитроне

на протяжении всего движения держите спину прямо — не отклоняйте корпус назад/вперед; в нижней точке можно как распрямлять руки полностью, так и оставлять их слегка согнутыми; в верхней точке траектории задержитесь на 1-2 счета и произведите пиковое сокращение сжав мышцы спины; старайтесь подниматься вверх как можно выше, желательно до уровня равенства подбородка и ручек; выполняйте […]

Читать далее Жим ногами в гравитроне

Норма калорий для набора мышечной массы

Итог: для атлета весом 60 кг оптимально съедать 2600-2700 ккал в сутки. При должном сне и регулярных тренировках, он обязательно начнет прогрессировать, однако нельзя забыть про соотношения нутриентов. Теперь, используя формулы и аксиомы, вы сможете высчитать собственную норму калорий.

Читать далее Норма калорий для набора мышечной массы

Мышцы нижних конечностей анатомия человека

Подошвенная мышца рудиментарна и непостоянна. Имеет небольшое брюшко и очень длинное сухожилие. Начинается мышца над латеральным надмыщелком бедренной кости; сухожилие её проходит между икроножной и камбаловидной мышцами и сливается с ахилловым сухожилием.

Читать далее Мышцы нижних конечностей анатомия человека

Внутримышечные препараты для улучшения мозгового кровообращения

При таких ситуациях не стоит заниматься самолечением. Обращение к врачу просто обязательно! Грамотный специалист отправит больного на обследование. И только после этого выпишет необходимые средства, улучшающие мозговое кровообращение.

Читать далее Внутримышечные препараты для улучшения мозгового кровообращения

Качать ноги с чем

В день бедра, заканчиваем становой тягой с прямыми ногами с гантелями на одной ноге. Это отличное упражнение задействует ваш бицепс по-другому и даст возможность изолированно работать двуглавой, ягодичной мышце и нижней части спины на одной стороне. Чтобы изолировать двуглавую мышцу еще сильней, вы можете приподнять пальцы ног от пола при помощи маленького блока, это создать […]

Читать далее Качать ноги с чем

Упражнения в спортзале для спины для девушек

Таким образом, мы узнали, что спина состоит из множества различных мышц и предполагает огромное поле для тренировок. Поэтому опираясь на особенности мышечного строения, необходимо подбирать соответствующие упражнения для развития каждой группы мышц, чтобы иметь не только красивую спину, но и здоровый организм.

Читать далее Упражнения в спортзале для спины для девушек