Что такое мышцы человека

Все клетки и волокна мышечной ткани — мы будем говорить только о поперечно-полосатых мышцах — содержат миофибриллы — сократимые нити. Слово «fibrilla» (латинское) означает «ни­точка, веревочка». Миофибриллы — это белковая цепочка, которая состоит из двух сортов нитеобразных белков: актинефиламентов и миосинефиламентов. В то время как мышечная клетка стимули­руется нервной системой, актине- и миосинефиламенты приближа­ются друг […]

Читать далее Что такое мышцы человека

Предтренировочный комплекс для начинающих

Предтренировочный комплекс – это комплекс веществ и витаминов, стимулирующих ЦНС и сердечно-сосудистую систему, который используется многими людьми, активно занимающимися спортом, для максимально эффективной тренировки и восстановления.

Читать далее Предтренировочный комплекс для начинающих

Как качать низ грудных мышц

В результате такой методики у человека получается слишком большой низ груди, а верхняя ее часть недоразвита. И если бросить со временем заниматься, то низ груди еще больше отвиснет, что сильно уродует фигуру мужчины. Поэтому уделите больше внимания развитию верхних мышц.

Читать далее Как качать низ грудных мышц

Экстремальные тренировки на выносливость

• Капиллярная тренировка. Этот тип тренировок включает в себя длинные периоды (20-60 минут) достаточно простого лазания. Благодаря такой нагрузке мышцы получаются постоянно снабжены кровью, стимулируется разрастание более плотной сосудистой сетки в мышцах. Это улучшает выносливость в целом, а особенно скорость, с которой вы восстанавливаетесь после движений и трасс. Кроме того, эта тренировка полезна ещё и […]

Читать далее Экстремальные тренировки на выносливость

Глютамин в бодибилдинге как принимать и когда

Прекрасная сочетаемость со многими спортивными добавками. Часто спортсмены используют смешивание добавок, чтобы добиться усиления их эффекта. Оптимальным сочетанием является смешивание с креатином. Эти препараты можно без каких-либо негативных последствий для здоровья принимать одновременно. Примерно через полчаса после приема подобного коктейля можно выпить протеин, который состоит из концентрированного белка. Привлекательная стоимость в сравнении с другими препаратами […]

Читать далее Глютамин в бодибилдинге как принимать и когда

Коктейль для восстановления после тренировки натуральная основа

Помимо восполнения запасов гликогена напиток должен содержать белковые компоненты для проведения строительных работ по заживлению микротравм, полученных в ходе тренировки. Таким образом, формула (или компонентный состав) классического напитка после тренировки состоит из углеводов (с высоким гликемическим индексом) , аминокислот и электролитов (калий, натрий и хлорид) .

Читать далее Коктейль для восстановления после тренировки натуральная основа

Спортивное питание перед тренировкой для мышц

Вместо сгибаний рук с гантелями для бицепсов и разгибания для трицепсов, выполняйте такие упражнения, как жим лежа и жим на наклонной скамье. Эти упражнения задействуют большую группу мышц, включая менее значительные мышцы рук. Хардгейнерам лучше уменьшить количество упражнений. Старайтесь увеличивать вес и сократить лишние движения. Сосредоточьтесь на выполнении комплексных упражнений — они наиболее эффективны для […]

Читать далее Спортивное питание перед тренировкой для мышц