Что брать с собой девушке в спортзал

Мое почтение, друзья! Начинать…как же это здорово. Вспоминаю себя в первый поход в тренажерный зал, все было в диковинку, все ново и неизведанно. Ты еще понятие не имеешь, что такое тренажер Гаккеншмидта и латеральная головка трицепса — в общем, нуб-нубом :). Я долго думал и анализировал, о чем же рассказать в этой заметке – «Тренажерный […]

Читать далее Что брать с собой девушке в спортзал

Как правильно начать отжиматься с нуля

Отжимания с колен. Самый простой способ отжиманий. Начальное положение представляет собой не классический упор лежа, а стойку на четвереньках. В таком положении вы и будете отжиматься, потому что таким образом это делать намного проще, чем обычно. Отжимания от лавки. Этот способ отжиманий предполагает, что ваше туловище будет находиться выше ног и нагрузка на рабочие группы […]

Читать далее Как правильно начать отжиматься с нуля

План тренировок в зале для девушки

Предлагаемая четырехнедельная программа тренировок для девушек в тренажерном зале от зарубежных специалистов помогает не только надежно сбросить вес, но и длительно поддерживать себя в форме.

Читать далее План тренировок в зале для девушки

Если мышцы болят значит растут

Одна из самых распространенных причин возникновения боли в мышцах — это появление молочной кислоты. Принято считать, что именно она вызывает характерное жжение в мышечных тканях. А потому многие уверенны, что тренировка удалась, если чувствуешь после нее ноющую боль по всему телу.

Читать далее Если мышцы болят значит растут

Можно ли с помощью планки убрать живот

2. Наклоны с поднятием колена. Стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Приседайте до уровня стула, руки в это время сцеплены в замок и располагаются у правого бедра. Затем, выпрямляясь, опишите руками полукруг к левому бедру, так чтобы они проходили над головой. Поднимите ногу до уровня берда.

Читать далее Можно ли с помощью планки убрать живот

20 повторений на массу

Еще один из самых популярных вопросов в силовом виде спорта, особенно среди новичков, сколько повторений и подходов нужно делать. Чтобы наиболее результативно изучить его, сначала необходимо задать себе ряд других не менее важных вопросов, ответы на которые помогут понять основные принципы составления программы тренировок — правильной и эффективной. Вы сможете вооружиться научными данными, которые помогут […]

Читать далее 20 повторений на массу

Как пить глютамин в бодибилдинге

Повышает чувствительность к инсулину – эта важная особенность делает глю­та­мин не­за­ме­ни­мым в бо­ди­бил­дин­ге, по­сколь­ку во вре­мя набора мышечной массы по­вы­шен­ная чув­стви­тель­ность к ин­су­ли­ну поз­во­ля­ет быстрее расти, а во время «сушки» по­дав­ля­ет ка­та­бо­ли­зм и пре­пят­ству­ет замедлению обмена веществ. Это особенно ак­ту­аль­но во вре­мя низ­ко­уг­ле­вод­ных диет или диет с высоким содержанием жира, как на без­уг­ле­вод­ке . Ес­ли […]

Читать далее Как пить глютамин в бодибилдинге

Что такое гормон роста человека

Организм естественным образом производит гормон роста (ГР) в гипофизе, и, как следует из его названия, он отвечает за рост клеток и их регенерацию. Увеличение мышечной массы и плотности костной ткани невозможно без ГР, но он также играет важную роль в поддержании здоровья всех тканей человека, в том числе головного мозга и других жизненно важных органов. […]

Читать далее Что такое гормон роста человека