Как бедра сделать меньше

Итак, питание нежирными белковыми продуктами, сложными углеводами (мюсли, кашами, злаковыми) и ненасыщенными жирами, а также свежими дарами природы в достаточном количестве помогает не только уменьшить ляшки, но и заметно укрепить здоровье всего организма.

Читать далее Как бедра сделать меньше

Основные упражнения на трицепс

Подъёмы гантелей на выпрямленных руках перед собой. Возьмите в руки две гантели и станьте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Начинайте поочередно поднимать руки, не сгибая их в локте, перед собой до уровня глаз. Сделайте три подхода по 10-12 раз.

Читать далее Основные упражнения на трицепс

Протеин коктейль в домашних условиях

А ведь единовременно наш организм способен усвоить порядка 30 грамм белка, а в периоды восстановления после тяжелой тренировки эти значения подскакивают еще выше! И что же делать? Жить поблизости с птицефабрикой или скотобойней? Совсем не обязательно! Еще на заре становления бодибилдинга, как профессионального спорта, вопрос о специальном питании, способным обеспечить полноценный набор мышечной массы был […]

Читать далее Протеин коктейль в домашних условиях

Тренировка спины на толщину

Аналогичным образом обстоит дело с тягой гантели в наклоне супинированным (обратным) хватом. При таком выполнении упражнения мышечная активация увеличивается на 6%, однако это происходит лишь до тех пор, пока движение выполняется в надлежащей технике – руки движутся вдоль корпуса. Поэтому гнаться за весом здесь не нужно.

Читать далее Тренировка спины на толщину