Тренировочная программа для эктоморфа на массу

Здесь я не буду перечислять всё по кругу хотя бы потому, что это лишняя трата вашего и моего времени. После того, как вы наберёте от 10 до 15 кг массы, можно переходить на продвинутый уровень тренировок. Собственно говоря, такой прирост в массе является своего рода сигналом, оповещающим вас о том, что механизмы роста мышц запущены […]

Читать далее Тренировочная программа для эктоморфа на массу

Сушка тела в бодибилдинге для мужчин

Не нужно отказываться от завтрака. Необходимо, чтобы этот прием пищи был полноценным, чтобы не нарушать функции обмена веществ. Не исключать из рациона жиры. Рекомендуется исключить такие продукты, как сыры, куриные яйца, молочные продукты, жирные виды мяса, майонез. Необходимое количество жиров можно получать из таких продуктов, как различные виды орехов и морской рыбы. Исключить из рациона […]

Читать далее Сушка тела в бодибилдинге для мужчин

Бедра широкие как убрать

Чтобы убрать бедра, вначале нужно понять факторы, влияющие на размер ваших бедер. Это позволит правильно подобрать упражнения для бедер с учетом ваших потребностей, целей и типа телосложения. Вначале мы выясним причины больших бедер, расскажем об упражнениях, пройдем небольшой тест и поймем, как убрать бедра.

Читать далее Бедра широкие как убрать

Как подкачать девушке тело

Потому перед тем как правильно накачать мышцы, девушке надо морально приготовиться к тому, что работать придется тяжело и регулярно, питаться правильно три раза в сутки, устраивать белковые перекусы, отказаться от сладкого и жирного, выбирать натуральную пищу вместо полуфабрикатов.

Читать далее Как подкачать девушке тело

Глютамин когда принимать сколько раз в день

Еще одна интересная деталь — Duchaine, Almada и я считаем, что «загрузка» препаратами типа глютамина в комбинации с углеводами, усиливающими выделение инсулина , в течение пяти-семи дней, может помочь увеличить объем мышечных клеток (за счет перенасыщения запасов глютамина в клетках). Таким образом, если вы только начинаете употреблять глютаминовые препараты, я бы рекомендовал принимать четыре равные […]

Читать далее Глютамин когда принимать сколько раз в день

Как избежать боли в мышцах после первой тренировки

Использования гелей и мазей. В аптеке полным — полно различных мазей и гелей, направленных для лечения боли в мышцах. Главная их особенность это разогревание травмированной мышцы; Массаж. Здесь нужно смотреть более индивидуально и в некоторых ситуациях массаж более чем приемлем; Водные процедуры. Сейчас стал более популярен контрастный душ, то есть это комбинирование теплой и горячей […]

Читать далее Как избежать боли в мышцах после первой тренировки